משקל 72 גובה 175 גיל 16
אני כרגע בSS ועליתי
סקאווט 60--95
דדליפט 65--100
בנץ 60---72.5
משקול גוף 67-72
אני התחלתי במאזן קלוריות חיובי של כ 500 היום אני משהו כמו 700-900 וזה פשוט נראה לי המון קלוריות
הRMR שלי 2200
במשך החודש וחצי שאני בSS אני תוצאות גם בשרירים וגם בשומן .
השאלה שלי היא:
אם אני יעלה 200 קלוריות כל פעם שאני ניתקע אני יגיע למלא לקלוריות. אני לא ישמין ?
אם אני ימשיך ככה, לקראת סיום SS (בעוד חודש חודשיים) אני כבר יהיה במאזן קלוריות חיובי מעל 1000 קלוריות!
אני יודע בתוכניות כוח צריך לאכול המון , אבל בתכלס המטרה שלי היא מסה , ואני לא לסיים עם אחוז שומן גבוה מאד..
מה דעתכם?
אני כרגע בSS ועליתי
סקאווט 60--95
דדליפט 65--100
בנץ 60---72.5
משקול גוף 67-72
אני התחלתי במאזן קלוריות חיובי של כ 500 היום אני משהו כמו 700-900 וזה פשוט נראה לי המון קלוריות
הRMR שלי 2200
במשך החודש וחצי שאני בSS אני תוצאות גם בשרירים וגם בשומן .
השאלה שלי היא:
אם אני יעלה 200 קלוריות כל פעם שאני ניתקע אני יגיע למלא לקלוריות. אני לא ישמין ?
אם אני ימשיך ככה, לקראת סיום SS (בעוד חודש חודשיים) אני כבר יהיה במאזן קלוריות חיובי מעל 1000 קלוריות!
אני יודע בתוכניות כוח צריך לאכול המון , אבל בתכלס המטרה שלי היא מסה , ואני לא לסיים עם אחוז שומן גבוה מאד..
מה דעתכם?
נערך לאחרונה:
