שלום,
באתי לכאן על מנת להתייעץ עם אנשים שמבינים בתחום.
אחרי כמה שנים טובות שלא עשיתי פעילות ספורטיבית עקבית, החלטתי להתחיל להשקיע בזה חלק מחיי היום-יום שלי.
לצורך כך השגתי לעצמי הליכון, 2 משקולות 5קילו, 2 משקולות 10קילו, ומוט לדלת (מתח). כן, אני יודע שזה לא הרבה, אבל אני נאלץ להסתפק בזה. חדר כושר לא אופציה.
אני מחפש הכוונה נכונה לגבי מה לבצע ואיך, על מנת להכנס לכושר טוב.
אני בן 23, גבוה (1.86), רזה (63 קילו), קרס בירה קטנטנה.
אני לא מחפש להפוך למינימום בודיבילדר, ולא רוצה להכנס לכל העניין של מסה, תזונה וכו' וכו'.
סה"כ אני רוצה לשמור על גוף נורמטיבי, עם שרירים מתפקדים. בנוסף, אני מתכנן לרוץ לא מעט בעתיד הקרוב-רחוק, לכן אני מעוניין לשים דגש על סיבולת ועבודת רגליים.
אז לעניין,
אני מבקש מסלול אימונים טוב (ריצה, הליכה, שכיבות סמיכה, הרמת משקולות, כפיפות בטן וכו'), שיעזור לי להכנס לכושר, בעיקר בתחום הריצה, ואולי אם זה אפשרי אז גם להמיר את הקרס הקטנטנה בבטן קצת יותר יפה. אני יכול להקדיש לזה 3-4 ימים בשבוע, בהתאם למה שצריך.
בנוסף, הרבה המליצו לי לקחת גיינר. בתור אחד שלא מבין בזה יותר מדי, אני פונה אליכם אנשים טובים. האם מומלץ בשבילי לקחת גיינר למרות כל מה שרשמתי למעלה? ואם כן, האם אפשר לקבל המלצה לאיזה סוג בדיוק (אם יש לזה סוגים, שוב, לא מבין בזה).
תודה מראש לעוזרים!
באתי לכאן על מנת להתייעץ עם אנשים שמבינים בתחום.
אחרי כמה שנים טובות שלא עשיתי פעילות ספורטיבית עקבית, החלטתי להתחיל להשקיע בזה חלק מחיי היום-יום שלי.
לצורך כך השגתי לעצמי הליכון, 2 משקולות 5קילו, 2 משקולות 10קילו, ומוט לדלת (מתח). כן, אני יודע שזה לא הרבה, אבל אני נאלץ להסתפק בזה. חדר כושר לא אופציה.
אני מחפש הכוונה נכונה לגבי מה לבצע ואיך, על מנת להכנס לכושר טוב.
אני בן 23, גבוה (1.86), רזה (63 קילו), קרס בירה קטנטנה.
אני לא מחפש להפוך למינימום בודיבילדר, ולא רוצה להכנס לכל העניין של מסה, תזונה וכו' וכו'.
סה"כ אני רוצה לשמור על גוף נורמטיבי, עם שרירים מתפקדים. בנוסף, אני מתכנן לרוץ לא מעט בעתיד הקרוב-רחוק, לכן אני מעוניין לשים דגש על סיבולת ועבודת רגליים.
אז לעניין,
אני מבקש מסלול אימונים טוב (ריצה, הליכה, שכיבות סמיכה, הרמת משקולות, כפיפות בטן וכו'), שיעזור לי להכנס לכושר, בעיקר בתחום הריצה, ואולי אם זה אפשרי אז גם להמיר את הקרס הקטנטנה בבטן קצת יותר יפה. אני יכול להקדיש לזה 3-4 ימים בשבוע, בהתאם למה שצריך.
בנוסף, הרבה המליצו לי לקחת גיינר. בתור אחד שלא מבין בזה יותר מדי, אני פונה אליכם אנשים טובים. האם מומלץ בשבילי לקחת גיינר למרות כל מה שרשמתי למעלה? ואם כן, האם אפשר לקבל המלצה לאיזה סוג בדיוק (אם יש לזה סוגים, שוב, לא מבין בזה).
תודה מראש לעוזרים!
