נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
שים רצועות למפרקים או שתשנה לאחיזה פתוחה (״אחיזת המוות״ ) בבנץ׳ זה מסוכן אבל בפרס זה לא כל כל קריטי וזה ממש עוזר לשמור על מפרק כף יד ישר אה ומוניטין
זה הrm1 שלי בבנץ׳ ):
זה הrm1 שלי בבנץ׳ ):
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #5
תודה רבה!
בבנץ' דווקא האחיזה בסדר(נראה לי), בפרס צריך לעבוד על אחיזה שונה, אעשה זאת 😃
תודה!
תודה!
את האמת ציפיתי ליותר, אבל היה יום ממש גרוע עם מלא כאבים וקצת שעות שינה...
בקרוב אגש למשקל הזה שוב בתקווה לסגור יותר חזרות 😃
נק' מוניטין:
11,301
כל הכבוד על המשקל ועל הלחימה.
בקשר להערות תיישם, דלקת בשורש כף יד היא לא נעימה והיא תנטרל אותך מרוב התנועות באימון(אפילו סקוואט), אם צריך שים wrist wraps אפילו עד שתלמד להחזיק את המוט נכון(מרפקים קדימה, להחזיק בבסיס של שורש כף היד לא באצבעות)
בקשר להערות תיישם, דלקת בשורש כף יד היא לא נעימה והיא תנטרל אותך מרוב התנועות באימון(אפילו סקוואט), אם צריך שים wrist wraps אפילו עד שתלמד להחזיק את המוט נכון(מרפקים קדימה, להחזיק בבסיס של שורש כף היד לא באצבעות)
נק' מוניטין:
932
- בית
אפשר להגיד הרבה דברים על הסקוואט והדדליפט אבל רק הפרס גורם לנו להיראות כמו עלה נידף ברוח בחזרה האחרונה. מעניין מה היה קורה אם היו נותנים לבחור מכה מהצד בחזרה המדוברת. יכול להיות שהוא היה מתפרק?
- פותח/ת השרשור
- #10
תודה!
אתחיל לתרגל עם מוט ריק ולאט לאט לעלות במשקל.
חחחחח לא 😛
נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
אגודלים מאחורי המוט.
נקרא Suicide Grip.
נק' מוניטין:
932
- בית
אתה כנראה צודק והוא כנראה מתבלבל.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
באחיזה פתוחה כשאתה שם את המוט לא באמצע כף היד אלא הרבה יותר למטה בגלל שהאגודל לא מפריע ואז ממש קל לשמור על המפרק....
נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
לא הייתי עושה Suicide Grip, לא בבנץ' וגם לא בפרס.
המוט יכול ליפול עליך בדיוק באותה מידה שהוא יכול ליפול בבנץ'.
והיד לא יכולה להישאר ישרה כשאתה אוחז בצורה כזו, כי אחרת המוט הרבה יותר קרוב
לקצה ויש סיכוי גדול יותר שיחליק.
מספיק שאתה מגיע כמעט לקצה היכולת והטכניקה מאבדת צורה והמוט נופל עליך.
המוט יכול ליפול עליך בדיוק באותה מידה שהוא יכול ליפול בבנץ'.
והיד לא יכולה להישאר ישרה כשאתה אוחז בצורה כזו, כי אחרת המוט הרבה יותר קרוב
לקצה ויש סיכוי גדול יותר שיחליק.
מספיק שאתה מגיע כמעט לקצה היכולת והטכניקה מאבדת צורה והמוט נופל עליך.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
אני תמיד עושה בפרס אחיזה פתוחה ואף פעם לא ״החליק״ מקסימום שים מגנזיום וגם כשאני ממש התאמצתי והטכניקה איבדה צורה זה לא נפל עליי, וגם בפוש פרס לא קרה כלום.
תנסה ותראה , היד לא אמורה להישאר ישרה אבל הפואנטה היא שה מוט במיקום הזה אז הוא כאילו על המפרק ולא מפעיל לחץ כמו שהוא היה באמצע היד כמו אצל מוטי, אם היתי במחשב הייתי מביא תמונות ומצייר קווים כדאי להיות מובן אבל אני לא 😃
- פותח/ת השרשור
- #20
