תוכנית תוכנית ab

[אושר]

מה בדרך כלל הכמות סטים שבועית
לשריר גדול, בינוני וקטן?

 

[Mike Bikov]

זו שאלה שאין לה בדיוק תשובה וסביר להניח שזו הסיבה שלא קיבלת עד עכשיו תשובה לשאלה.
זה תלוי ברמת המתאמן ופרמטרים רבים נוספים.
בוא נגיד שהאימון שלך לא אמור להיות יותר מ 14-18 סטים