הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

סקוואטפטיש

  • פותח/ת השרשור rud
  • פורסם בתאריך
  • פותח/ת השרשור
  • #61
נכתב ע"י motti:
יש לנו כוסיות במכון, מחכה שתתן בראש.
לחצו כדי להרחיב...
כוסיות = שחיפים בגופיות בילדרים, בנות בנות 40 עם משקפיים -> נראות כמו בנות 32 לרגע?
כול מי שיש לה חזה גדול שם מפוצצת בסיליקון קיצר חרא מכון.
 
נכתב ע"י rud:
כוסיות = שחיפים בגופיות בילדרים, בנות בנות 40 עם משקפיים -> נראות כמו בנות 32 לרגע?
כול מי שיש לה חזה גדול שם מפוצצת בסיליקון קיצר חרא מכון.
לחצו כדי להרחיב...
פספסת את הבחורות בגיל שלנו, אבל הן מגיעות איזה שעה אחרי שאתה הולך...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #64
שבוע 2 אימון 2
Squat 3X5X55 PR - מסתבר שה55 קילו הקודם היה עם מוט 17-18 קילו ככה שזה PR חדש, יום חמישי מתאבדים על ה60 קילו, היה בינוני-קשה, יש לי עוד לתת...מקווה להפסיק לשלשל ומי יתן אני סוגר ת60 בחמישי, אחרי זה מצמצם תעלייה במשקלים ב2.5 😃

Press 3X5X25 - קל, בסט השני עשיתי פרס אאוט והרגשתי כאב נוראי בטרייספס, הסט האחרון היה ללא טכניקה אבל סה"כ קליל.

מתח לא היה זמן הספקתי רק חצי שעה.
אימון מצווין בהתחשב בנסיבות שלא אכלתי כלום וישנתי 6 שעות בקושי
 
והכל בזכותי ובזכות הלוג שלי!

חחחחח
סתם
כל הכבוד! המשך כך!
 
  • פותח/ת השרשור
  • #70
היום שוברים תראק ומשווים תשיא בדדליפט :D
בהצלחה לי, דרך אגב, חושב על להכניס פרונט סקוואט/להמשיך להתקדם בחמישיות פעמיים בשבוע ולא שלוש.
 
אין לך סיבה להכניס
סקוואט קל\פרונט סקוואט
או מה שזה לא יהיה
 
  • פותח/ת השרשור
  • #73
אני מפחד מאוד מלהתקדם מהר ולהפצע. סטאס מתי הכנסת סקוואט קל? / הורדת ל2.5 ?
אתם גם שוכחים שאני לא באמת בן 16, הגיל עצמות שלי הוא באיזור ה14-13.5 אפילו..
 
נכתב ע"י rud:
אני מפחד מאוד מלהתקדם מהר ולהפצע. סטאס מתי הכנסת סקוואט קל? / הורדת ל2.5 ?
אתם גם שוכחים שאני לא באמת בן 16, הגיל עצמות שלי הוא באיזור ה14-13.5 אפילו..
לחצו כדי להרחיב...

עברתי ל2.5 כשהגעתי ל100
זה גם הייה הריסט הראשון שלי

סקוואט קל לא יצא לי להכניס ממש
שבועיים לפני שסיימתי SS הכנסתי סקוואט קל
וזה לא ממש עזר
אז החלטתי לעבור למדקאו בגלל שראיתי שזה עדיף מאשר לעשות כל פעם ריסט בSS
 
  • פותח/ת השרשור
  • #75
שבוע 2 אימון 3

Squat 3X5X60KG PR - סוף סוף, 2 סטים ראשונים קלילים אחרון היה קשה . מתקדם עוד 5 קילו בתקווה לכשל ואז חותך תהתקדמות 😆🤪🖕+5
דרך אגב אני נח 3-2 דקות בין הסטים זה בסדר?

Bench Press 3X5X32.5KG - יותר קל מהחימום, מקווה שלא יהיה ריסטים לפני ה40 קילו +2.5, מנוחה של חצי דקה למען היפרוטרופיה מירבית.

Deadlift 1X5X70KG - קל, טכניקה פחות טובה. ממשיך להתקדם עוד 5 קילו+מוסיף 2 סטים של חמישיות עם 60 קילו לתרגול. מושך עד 80 קילו, אם לא, ריסט. הרגליים שלי ממש ארוכות, אולי כדאי לי סומו? אני ממש מתלבט, אולי עדיף לעשות מתח וחתירה ולחזק תסקוואט ואז להוסיף דדליפט?

אחרי זה שטויות כי לא היה לי מה לעשות.
 
כל הכבוד תותח!! היה אימון פצצה!!
הנה הסרטון של הסקוואט:


הנה סרטון של הבנץ' שלך:
 
בסקוואט אתה הולך המון, תלך צעד בערך, תהיה באמצע הכלוב. גם חוסך כוח וגם יותר בטוח ונוח.
חוץ מזה יפה שאתה סוף סוף מתקדם, אבל גיל עצמות זה לא תירוץ. בגיל 13-14 עשיתי סבב של SS והגעתי ל-100 סקוואט בקפיצות של 5. אתה נח 2-3 דקות שזה כלום, אתה יכול לנוח גם 5-6 אם אתה צריך. פשוט תאכל טוב, תשן 8+ שעות בלילה (מינימום 7) ותפציץ באימונים ותראה איך אתה מגיע גם ל-75-85 ק"ג בקפיצות של 5 בסקוואט.
בהצלחה 😃
 
גאה בך ילד!! 😍
יאללה להמשיך להפציץ!! אוכל אוכל אוכל!!
ואל תוסיף שום סקוואט קל באמצע השבוע...
הגעתי עד 165 בלי סקוואט קל גם אתה יכול 😉
מזכיר שוב.... 😋🍴😋🍴😋🍴 (אוכל)
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית