בss חצי שנה ? האם עדיין אחרי שלושה ארבע חודשים הצלחת עוד להוסיף משקלים ?או שפשוט התחלת במשקלים ממש נמוכים ? אשמח לשמוע על המשקלים שאיתםהתחלת ועל משקלים של סיום ולמה אתה רוצה לדעת על התוכנית ,מסתמן שהיא לא כזו פופולרית אם עדיין אין תרגום שלה,יש תוכנית שמתאימות לאחרי אס אס ,מה גורם לך לחפש משהו אחר ?
,גם אני לא בדיוק מוצא את עצמי באותה נקודה כמו שלך
,גם אני לא בדיוק מוצא את עצמי באותה נקודה כמו שלך
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #5
תוכנית ss רגילה כל השאר זה בתזונה לדחוף לגוף 3500 עד4000 אלף קלוריות ביום זה כואב גם בתרגילי עזר הגעתי למשקלים יפים יד קידמית 40 קילו במוטw יד אחורית במקבילים נגיד משקל גוף 70 + 30 קילו קרוק (מסור) 52 קילו וכל זה באימון רגיל לא בדקתי מה ה1rm בתרגילי עזר תוכל תגדל ואז תמשיך לאכול זה עבד אצלי. בגלל זה אני מחפש תוכנית מאתגרת ביותר שתעשה לי חיים קשים
נק' מוניטין:
11,427
בעיקרון היה יכול להיות, אבל הוא ענה לשאלה של vxr ("אשמח לשמוע על המשקלים שאיתםהתחלת ועל משקלים של סיום"), הוא לא התרברב במשקלים שלו.
אגב, 1RM ו-SS לא יכולים להיות ביחד באותו משפט (פרדוקס?)
אני אישית חושב ש-10x10 זה "קצת" יותר מדי.
נק' מוניטין:
16,104
איך בדיוק זה חוב לראק אם שאלו אותו?
המלשינון קיים רק במס הכנסה לא בLBS
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
