תזונה עם אפדרין

[touro]

אני חושב על להתחיל לקחת אפדרין, כי הקיץ מתקרב והחיטוב שלי עוד ארוך...

גובה 180, שוקל 86

מתאמן 2 בשבוע ג'יוג'יטסו ברזילאי, 2 בשבוע MMA, שלוש פעמים בשבוע משקולות בחדכ

סוגר בערך 150 גרם חלבון ביום
60 גרם פחמימה
שומן לא סופר אבל מניח שלא גבוה כי הוא בא בעיקר מחמאת בוטנים (2 כפיות ביום) ושקדים לא קלויים (20-30 גרם ביום)

איך התזונה הזאת תשתלב עם אפדרין? לא תהיה בעיה?

תודה

 

[Tom]

אני חושב על להתחיל לקחת אפדרין, כי הקיץ מתקרב והחיטוב שלי עוד ארוך...

גובה 180, שוקל 86

מתאמן 2 בשבוע ג'יוג'יטסו ברזילאי, 2 בשבוע MMA, שלוש פעמים בשבוע משקולות בחדכ

סוגר בערך 150 גרם חלבון ביום
60 גרם פחמימה
שומן לא סופר אבל מניח שלא גבוה כי הוא בא בעיקר מחמאת בוטנים (2 כפיות ביום) ושקדים לא קלויים (20-30 גרם ביום)

איך התזונה הזאת תשתלב עם אפדרין? לא תהיה בעיה?

תודה

השאלה שלך היא על תזונה בחיטוב. האפדרין אינו קשור.

 

[DarY]

קודם כל תסדר את התזונה שלך היא על הפנים, אחר כך בכלל תחשוב לקחת שורפים כאלה ואחרים.
לדעתי ברגע שתסדר תתזונה, תיהיה על תפריט מאוזן ומסודר אתה תרד בלי שורפים כאלה ואחרים.

אתה שוקל 86 קילו, 150 גרם חלבון זה כלום במיוחד שאתה על 60 גרם פחממה.

 

[touro]

קודם כל תסדר את התזונה שלך היא על הפנים, אחר כך בכלל תחשוב לקחת שורפים כאלה ואחרים.
לדעתי ברגע שתסדר תתזונה, תיהיה על תפריט מאוזן ומסודר אתה תרד בלי שורפים כאלה ואחרים.

אתה שוקל 86 קילו, 150 גרם חלבון זה כלום במיוחד שאתה על 60 גרם פחממה.

למה כלום? רשום בפורטל חלבון בין 1.5-1.8 לכל קילו, זה יוצא לי 1.7+

 

[DarY]

למה כלום? רשום בפורטל חלבון בין 1.5-1.8 לכל קילו, זה יוצא לי 1.7+

כשאתה אוכל דל פחממה( מתחת ל100 ) זה קצת מידי הייתי מעלה ל2 כפול משקל גוף.
בכל אופן אתה צריך לדעת בדיוק כמה ערכים אתה מכניס וכמה גרעון יש לך ולא סתם "לזרום" על זה

 

[touro]

כשאתה אוכל דל פחממה( מתחת ל100 ) זה קצת מידי הייתי מעלה ל2 כפול משקל גוף.
בכל אופן אתה צריך לדעת בדיוק כמה ערכים אתה מכניס וכמה גרעון יש לך ולא סתם "לזרום" על זה

סבבה אני אעלה ל2,
אז אתה אומר שלא צריך אפדרין? חודשיים-שלוש לדעתך אני אוכל לעבור למסה נקייה?