ייעוץ שפכו חמתכם על הדדלפיט

[Mathi Tik]

אשמח לשמוע את דעתכם על הדדלפיט המצורף -

 

[Psycho]

גרוע.
תפסיק להתיישב בתחתית.
תלמד את 5 השלבים של ריפטו.

 

[Mathi Tik]

גרוע.
תפסיק להתיישב בתחתית.
תלמד את 5 השלבים של ריפטו.

אשמח אם תפרט. למה גרוע ? איך זה מתבטא ?

למה הכוונה "להתיישב בתחתית" ?

חיפשתי את 5 השלבים של ריפטו באינטרנט ולא מצאתי. יש אפשרות ללינק או כיוון אחר דומה ?

תודה על התגובה.

 

[Benny Gamus]

הוא מתכוון שהתחת שלך נמוך מידי.
הגב אמור להיות רק קצת מתחת למקביל לריצפה.
בשניה 3 בסרטון שלך כבר היית במצב טוב, ואז המשכת לרדת.

 

[Psycho]

זה דדליפט, לא סקוואט, כאן האגן נשאר במיקום יחסית גבוה, ובניגוד אצלך אתה מתיישב בתחתית.

 

[SmokingSnake]

בגלל התנועה המיותרת אתה עולה בכל החזרות עם הרגליים לפני הגב והופך את התנועה ללא אופטימלית, הגב והאגן צריכים לנוע יחד ולא בשתי תנועות נפרדות...(פשיטת אגן+יישור גו בו-זמנית)
אבל הגב נראה יציב/ישר

 

[MasterSplitter]

זה נראה משקל שיחסית קל לך, במשקל כבד החסרונות של הטכניקה שלך יהיו יותר בולטים.

בנוסף אל תוריד את המוט לאט, זה בזבוז כוח, פשוט תוריד אותו לא צריך לגרד את הירכיים בדרך למטה.

 

[Mathi Tik]

תודה על התגובות, עוד השבוע אני אעלה סרטון חדש בניסיון לתקן את הטעויות.

 

[Mathi Tik]

כפי שהבטחתי. ניסיון נוסף -



לא להתבייש ולתת בראש.

 

[Cygnus]

קודם כל תעלה סרטון של משקלי עבודה כי זה קל מדי לביקורת שימושית על טכניקה. מה שכן המוט מתנתק לך מהגוף בעיקר בגלל שהאגן עולה מהר מדי, כפי שהנחש הסביר:

הגב והאגן צריכים לנוע יחד ולא בשתי תנועות נפרדות...(פשיטת אגן+יישור גו בו-זמנית)

ולמה יש לך הגבהה מהפלטות הקטנות?

 

[Mathi Tik]

קודם כל תעלה סרטון של משקלי עבודה כי זה קל מדי לביקורת שימושית על טכניקה.

זה המשקל הכי גבוה שהרמתי עד כה בדדליפט. אני כנראה יכול יותר, אין ספק. אבל אני רוצה לדעת שאני מבצע את הטכניקה על הצד הטוב ביותר לפני שאני עובד עם משקלי עבודה ודופק את כל העסק ...

ולמה יש לך הגבהה מהפלטות הקטנות?

הפלטות שהרמתי עגולות ולא עמדו בצורה יציבה, כל רגע צד אחד אחר ברח לי. אז ניסיתי לייצב אותן עם פלטות קטנות. בדיעבד זה דפק לי את הסט. לא מאמין שאני אחזור על זה...

 

[Doron M]

זה המשקל הכי גבוה שהרמתי עד כה בדדליפט. אני כנראה יכול יותר, אין ספק. אבל אני רוצה לדעת שאני מבצע את הטכניקה על הצד הטוב ביותר לפני שאני עובד עם משקלי עבודה ודופק את כל העסק ...





הפלטות שהרמתי עגולות ולא עמדו בצורה יציבה, כל רגע צד אחד אחר ברח לי. אז ניסיתי לייצב אותן עם פלטות קטנות. בדיעבד זה דפק לי את הסט. לא מאמין שאני אחזור על זה...

פלטות אמורות להיות עגולות....🤦‍♂️

בכל אופן, כפי שאמרת - אל תחזור על זה. אתה פשוט מקצר את טווח התנועה.

בנוסף, מאוד חשוב לראות מה הידיים, הכתפיים והראש שלך עושים במהלך הסט, לכן נסה לבקש ממישהו שיצלם אותך מזווית יותר קידמית וגם בגובה האגן לפחות (כחומר לא מהרצפה).

 

[Mathi Tik]

פלטות אמורות להיות עגולות....

התכוונתי עגולות בניגוד לפלטות המוצגות בתמונה הבאה -

http://www.powerhouse-fitness.co.uk...f/r/u/rubber_olympic_weight_plate_stack_4.jpg

יש לנו כאלה במכון אבל לא במשקלים גבוהים.

בכל אופן, כפי שאמרת - אל תחזור על זה. אתה פשוט מקצר את טווח התנועה.
בנוסף, מאוד חשוב לראות מה הידיים, הכתפיים והראש שלך עושים במהלך הסט, לכן נסה לבקש ממישהו שיצלם אותך מזווית יותר קידמית וגם בגובה האגן לפחות (כחומר לא מהרצפה).

לא אחזור על זה ואשתדל לצלם בזוויות כפי שציינת.