עד היום, כשהייתי עובד לחיצת חזה הייתי עובד עם מרפקים פונים לצדדים. לאחר צפייה בסרטוני לימוד והדגמת טכניקת לחיצה (PL), עבדתי היום אם מרפקים פונים לפנים. מעבר לעובדה שלחצתי פחות משקל ( מה שאני מייחס להתנסות בטכניקה חדשה), אני הרגשתי מהסט הראשון את מירב העומס דווקא על היד האחורית אף על פי שהאחיזה היתה רחבה. כמובן שהטריספס פעיל מאוד בלחיצת חזה, אך אני בספק אם עליו להיות כל כך דומיננטי. האם זו הרגשה מקובלת בלחיצה בטכניקה זו ( כאשר המרפקים פונים קדימה)?
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
הטרייספס בהחלט משמעותיים אך הגריפ רחב ולכן השימוש בהם מופחת.
מרפקים לצדדים (אני זורם עם הטרמינולוגיה שלך) מעלה מאוד את הסיכון לפציעה אם תתבצע תנועה לטראלית (ותתבצע). זה אקוטי יותר במשקלים גבוהים, שם תנועה לטראלית מיותרת תביא לפציעה שתסיים לך את קריירת הבנץ' לתקופה לא מבוטלת.
