סקוואטים

[Doron M]

אבל חשבתי שלא אמורים לעבוד על אותו חלק בגוף כמה ימים ברצף ושצריך יום מנוחה... אני עובדת יום אחד על פלג גוף עליון כולל בטן ויום אחר על פלג גוף תחתון כולל כמובן המון סקאווטים... אני טועה? מותר לעשות כל יום?

בדיאטה הריאה ומעשנת?

כמה פעמים בשבוע את מתאמנת?
מדוע נראה לך שסקוואט לא עובד על פלג גוף עליון ובפרט על שרירי הבטן - שרירי הליבה

 

[רוני בדיאטה בריאה]

אכן מעשנת אבל אולי סיגריה ביום
אני מאתמנת כל יום
והאמת לא ידעתי שסקוואט עובד גם על בטן אבל טוב לשמוע...
למה נשמע כאילו אתה תוקף אותי..?

 

[oz25]

אכן מעשנת אבל אולי סיגריה ביום
אני מאתמנת כל יום
והאמת לא ידעתי שסקוואט עובד גם על בטן אבל טוב לשמוע...
למה נשמע כאילו אתה תוקף אותי..?

דבר ראשון אין צורך להתאמן כל יום(אלא אם את מתכוננת לתחרות פיטנס או בודי בילדינג ואז זה הגיוני)

מספיק שתתאמני מינימום 3 פעמים בשבוע וזה כבר טוב.

הסקוואט עובד בעקיפין על הבטן מהסיבה שגם שרירי הבטן עובדים כדי להחזיק את כל המשקל שנמצא במוט על השכמות.

אותו דבר בנוגע לדדליפט שגם הוא בעקיפין תרגיל שעובד על שרירי הליבה בגלל שאת מתאמצת ומחזיקה משקלים כבדים.