סקוואטים מנפחים רגליים ?

[moringolian]

אני כרגע על תפריט דל פחמימה בחיטוב ושואפת לרגליים רזות, השאלה שלי היא האם סקוואטים ולאנג'ים יעכבו את התהליך/ינפחו לי את הרגליים ויעשו את הצורה הזאת של ה"קשת" בירך הקידמית ?
תודה מראש לעונים 😃

 

[Pink Steel]

תהליך/ינפחו לי את הרגליים

זה לא תהליך קסם. השריר לא "יתנפח" תוך כמה חודשים.
כידי להגיע לשרירים ממש גדולים וברורים כמו אצל בודי בילדרים, צריך המון אימונים ומשטר תזונה קפדני. לדעתי זה כמה שנים...
את יכולה בכיף להתאמן ללא חשש. ותמיד תוכלי להוריד את עצימות האימון ולעבור לתהליך של שמירה על הקיים.

 

[moringolian]

אני שואלת כי הייתי עושה באופן קבוע סקוואטים ולחיצות רגליים במכונה והמאמן שלי אמר לי שזה יגדיל לי את הרגליים ושאם אני רוצה רגליין רזות כדאי לי לוותר על התרגילים האלה....

 

[Rami R]

אני שואלת כי הייתי עושה באופן קבוע סקוואטים ולחיצות רגליים במכונה והמאמן שלי אמר לי שזה יגדיל לי את הרגליים ושאם אני רוצה רגליין רזות כדאי לי לוותר על התרגילים האלה....

http://www.kilogram.co.il/1092/מה-נשים-יודעות-אבל-לא-רוצות-להבין/

 

[oz25]

אני מתחיל לתעב את המילה הזאת -מתנפח/ת

 

[moringolian]

חחח אני פשוט רוצה יותר רווח בין הרגליים וקראתי באיזה מאמר ברשת שלאנגים וסקוואטים הם לא התרגילים שיתרמו לעניין....

 

[oz25]

לאו דווקא בגלל הדבר הספציפי שאת אמרת(גם...) אלא בגלל חבר מהמילואים שלא התראינו מעמוד ענן וכשהוא ראה שהתאמנתי הוא הסיק מזה שהתנפחתי בגלל גיינר.

 

[Strawberry]

יותר חשוב שיהיה לך טוסיק מורם, עגול ובקיצור מושלם מאשר רווח קטנטן בין הרגליים, תסמכי עליי 😃
אם תעשי כמה שבועות סקוואטים/לאנג'ים ושאר ירקות זה יחטב לך את הרגל, סוג של ''יאסוף אותה'' ולא ינפח אותה.. בשביל הפחד שאת מדברת עליו, את תצטרכי הרבה יותר..

בהצלחה 😃

 

[SmokingSnake]

אוכל מגדיל את הרגליים, לא תרגיל זה או אחר.

אין תירוץ ללא לעשות סקוואט לכל בנאדם באשר הוא, זו תנועה שאנחנו בנויים לעשות בניגוד לתנועות אחרות במכון, איש מקצוע שמייעץ לוותר על תרגילים לפלג גוף תחתון מפגין בהצהרה זו, בורות.

המשקל והוריאציה של התרגיל זה משה שתלוי בך לפי מטרה(סקוואט חופשי, סקוואט עם משקולות יד, סוגי וריאציות של סקוואט עם מוט, טווחי חזרות גבוהים/נמוכים וכו' וכו'), לוותר על אחד התרגילים הכי אפקטיביים במכון פשוט חבל

 

[עדי.מ]

ועוד על מה שכתבו, בתפריט דל פחממה ובכלל במאזן קלורי שלילי, אין סיכוי שזה יקרה , גם אם תרצי 😉

 

[Doron M]

חחח אני פשוט רוצה יותר רווח בין הרגליים וקראתי באיזה מאמר ברשת שלאנגים וסקוואטים הם לא התרגילים שיתרמו לעניין....

אני רק אניח את זה כאן.... 😉

 

[מרטין]

אני רק אניח את זה כאן....

🤣

חח אני פשוט רוצה יותר רווח בין הרגליים וקראתי באיזה מאמר ברשת שלאנגים וסקוואטים הם לא התרגילים שיתרמו לעניין....

האמת שמיד שקראתי את ההודעה הראשונה שלך תיארתי לעצמי שזה קשור לרווח בין הרגליים. בשנים האחרונות נוצר אידיאל גופני אחר, כבר לא מספיק להיות רזה, צריך להיות חטובה, עם ישבן גדול, בטן שטוחה ושרירית ורווח בין הרגליים...
ומה עם הגנטיקה?
מי צריך גנטיקה כשיש פלסטיקה!

לא יודעת אם התשובות שקיבלת הרגיעו אותך או שלא מה שבטוח סקווטים ולאנג'ים יחטבו בעיקר את שריר הירך האחורי והקדמי (תאמיני לי שזה מאוד אפקטיבי כשלובשים מכנסיים קצרים!).
הרווח בין הרגליים נקבע בין השאר לפי רוחב האגן ומסתבר שלפי @Doron Milner גם לפי המנח שלו.
שורה התחתונה בלי חומרים אין כמעט משהו שאת יכולה לעשות כדי לנפח שרירים!

 

[WeaKid]

את לא רוצה רגליים רזות, את רוצה רגליים שסקוואטים בונים, סמכי על המין הגברי.

 

[moringolian]

תודה לכולם ! 😃