אהלן חברה, אני חדש פה אבל לא כל כך חדש בתחום.
אני לוחם בסדיר ועכשיו יש לי הרבה יותר זמן להתאמן אחרי שבמשך כמה חודשים התאמנתי, אבל רק כשיוצא(בממוצע 3-4 אימונים בשבוע).
בתקופה של הכמה חודשים הבאים יהיה לי זמן להתאמן מתי שארצה אז חשבתי שזה זמן טוב לחזור לעבוד עם תוכנית מסודרת.
היעד שלי הוא עליה במסת שריר.
הנתונים הם:
גובה 176
משקל 79
אחוז שומן 13.5
חשבתי על תוכנית abc אבל באופן כללי אני אשמח אם מישהו יוכל לעשות לי קצת סדר לגבי ההבדלים בין התוכניות(full body, ab, abc, abcd) ולקבל המלצה על התוכנית שהכי תתאים לי. אני לא מתחיל אז אין בעיה עם תרגילים מורכבים כאלה ואחרים.
תודה מראש!
אני לוחם בסדיר ועכשיו יש לי הרבה יותר זמן להתאמן אחרי שבמשך כמה חודשים התאמנתי, אבל רק כשיוצא(בממוצע 3-4 אימונים בשבוע).
בתקופה של הכמה חודשים הבאים יהיה לי זמן להתאמן מתי שארצה אז חשבתי שזה זמן טוב לחזור לעבוד עם תוכנית מסודרת.
היעד שלי הוא עליה במסת שריר.
הנתונים הם:
גובה 176
משקל 79
אחוז שומן 13.5
חשבתי על תוכנית abc אבל באופן כללי אני אשמח אם מישהו יוכל לעשות לי קצת סדר לגבי ההבדלים בין התוכניות(full body, ab, abc, abcd) ולקבל המלצה על התוכנית שהכי תתאים לי. אני לא מתחיל אז אין בעיה עם תרגילים מורכבים כאלה ואחרים.
תודה מראש!
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
