נק' מוניטין:
-5
תשמעו יש לי בעיה בדיאטה שלי אז אני אפרט אותה:
לפני 6 חודשים שקלתי 97 קילו בלי מסת שריר בלי כלום, והגובה שלי היה 1.73.
היום אני שוקל 80 והגובה שלי נשאר אותו הדבר. עכשיו, בדיאטה שלי יש די הרבה פחמימות אל לא יותר מידי קלוריות :ממוצע של 1300 קלוריות ביום למרות שה-BMR שלי הוא 1900.
התפריט שלי הוא בערך: צלחת אורז,שניים-שלושה סנדביצ'ים, 2 חזה עוף,קורנפלס דל קלוריות,וכוס נס קפה עם 2 כפיות סוכר ושליש כוס חלב. נכון הרבה פחמימות יש לי בתפריט הזה?
הקיצר הגעתי למשקל של 80 קילו היום, לדעתי המסת שריר שלי טיפה גדלה לעומת מה שהיה לי לפני 6 חודשים,אבל יש עליי עוד הרבה שומן. אני רוצה להוריד עוד כ-12 קילו אבל אני יודע שאפילו אחרי 12 קילו יישאר לי עודפי שומן על הגוף.
האימונים שלי הם:4 פעמים אירובי בשבוע ופעמיים אנ אירובי.
עכשיו,כדאי לי לעשות דיאטה דלת פחמימות? אני בערך 24% שומן.
הקטע הוא שאין לי מושג איך זה אפשרי בכלל מבחינת מאזן קלורי. כמה חלבונים אפשר לתקוע כדי להגיע ל-1300 קלוריות? עודף חלבון גם יוצר שומן דרך אגב אז... הקיצר בבקשה תכוונו אותי להמשך הדיאטה אין לי מושג מה לעשות.
לפני 6 חודשים שקלתי 97 קילו בלי מסת שריר בלי כלום, והגובה שלי היה 1.73.
היום אני שוקל 80 והגובה שלי נשאר אותו הדבר. עכשיו, בדיאטה שלי יש די הרבה פחמימות אל לא יותר מידי קלוריות :ממוצע של 1300 קלוריות ביום למרות שה-BMR שלי הוא 1900.
התפריט שלי הוא בערך: צלחת אורז,שניים-שלושה סנדביצ'ים, 2 חזה עוף,קורנפלס דל קלוריות,וכוס נס קפה עם 2 כפיות סוכר ושליש כוס חלב. נכון הרבה פחמימות יש לי בתפריט הזה?
הקיצר הגעתי למשקל של 80 קילו היום, לדעתי המסת שריר שלי טיפה גדלה לעומת מה שהיה לי לפני 6 חודשים,אבל יש עליי עוד הרבה שומן. אני רוצה להוריד עוד כ-12 קילו אבל אני יודע שאפילו אחרי 12 קילו יישאר לי עודפי שומן על הגוף.
האימונים שלי הם:4 פעמים אירובי בשבוע ופעמיים אנ אירובי.
עכשיו,כדאי לי לעשות דיאטה דלת פחמימות? אני בערך 24% שומן.
הקטע הוא שאין לי מושג איך זה אפשרי בכלל מבחינת מאזן קלורי. כמה חלבונים אפשר לתקוע כדי להגיע ל-1300 קלוריות? עודף חלבון גם יוצר שומן דרך אגב אז... הקיצר בבקשה תכוונו אותי להמשך הדיאטה אין לי מושג מה לעשות.
