ייעוץ תוכנית אימונים

[dani98000]

איזה תוכנית אימונים כדאי:
זאתי:יום ראשון-חזה
יום שני-גב
יום שלישי-מנוחה
יום רביעי-יד קידמית ויד אחורית
יום חמישי-כתפיים
יום שישי-מנוחה
יום שבת-מנוחה
או
זאתי:יום שני:יד קידמית וחזה
יום רביעי:גב ויד אחורית
יום שישי:כתפיים ויד קידמית/יד אחורית/חזה

*כרגע אני לא יכול לאמן רגליים בגלל קרע בשריר...👎😭

 

[dani98000]

148 צפיות ואף אחד לא עזר...

 

[Robert_A]

הייתי אומר לך על

זאתי:יום שני:יד קידמית וחזה
יום רביעי:גב ויד אחורית
יום שישי:כתפיים ויד קידמית/יד אחורית/חזה

 

[Elnor Vardihnov]

א - חזה
ב- גב
ג - מנוחה
ד - חזה
ה - גב
ן - ידיים.
ש- מנוחה

 

[itay55]

נראה לי הרבה אנשים לא ענו כי פה בפורום פחות פופולרי כל התוכנית ABCDEFG למינהם וגם אני בדעה הזאת... חלוקה מעבר לAB (שגם יכול להיות מיותר בהרבה מקרים) נראית לי סתמית. במקומך הייתי עובדת FBW כרגע בלי רגליים בגלל הפציעה...

 

[koko19]

תעשה FBW זאת התוכנית האולטימטבית במקום כול הפיצולים הדרעק האלה. (לא לערב SS בבקשה דיברתי על ABCDEFGH.... :D)