ייעוץ מה אוכלים לפני ריצה

[ka4uk]

אלהן חברה
החלתתי להתחיל לעשות ריצה בשעות הבקור המקדמות (6:00). ואני מחפס רעיון לפחימה קטנה עם ערכיים תזונתיים טובים ולא עולה לי משהו טוב לראש..מה אתם ממליצים ?
תודה אנשים

 

[menachem12340011]

פירות: בננה תמרים תפוח קלמנטינה וכ'ו

 

[yogevnn]

תמר? בננה?
פרוסת לחם עם גבינה\קוטג'?

 

[ka4uk]

פירות: בננה תמרים תפוח קלמנטינה וכ'ו

חטיף אנרגיה יבוא טוב ?

 

[yogevnn]

חטיף אנרגיה יבוא טוב ?

בסוף זה שאלה של מה נכנס לך בערכים של אותו יום.
אני לא אוהב את החטיפי אנרגיה כי מוסיפים להם המון דברים, חומרים משמרים וכו' אם אתה מתכנן על בסיס קבוע לא הייתי מבסס תזונה על חטיפי אנרגיה כאלה ובמצב כזה עדיף פרי כל שהוא או לחם עם גבינה\קוטג' תלוי מה המטרות שלך גם..

 

[itay55]

אתה רץ על הבוקר איך שאתהקם, לא בטוח שיהיה לך נוח לאכול שניה לפני אפילו אם זה משו קטן. רוץ על קיבה ריקה תאכל אחרי זה

 

[shahar18]

אלהן חברה
החלתתי להתחיל לעשות ריצה בשעות הבקור המקדמות (6:00). ואני מחפס רעיון לפחימה קטנה עם ערכיים תזונתיים טובים ולא עולה לי משהו טוב לראש..מה אתם ממליצים ?
תודה אנשים

אני אישית אוכל בננה לפני אירובי בבוקר (אם אני עושה את זה, בדרך כלל אני מעדיף בערב)

 

[Vosegus]

ברמת העקרון בריצות בוקר, שהן לא ארוכות, הייתי מעדיף כוס קפה או כוס מיץ..לי אישית היא קשה מאוד לאכול בשעות האלה אפילו חתיכה קטנה של אוכל.
אפשר לוותר על התענוג אלא אם אתה יוצא לריצת נפח(8+)