תמונה עדכון רגליים

[ניצן סופר]

56.5 ק"ג על 1.63
מה אומרים? תמונה מצורפים:

• 
  20140314_133124.jpg
  גודל הקובץ:
  2.6 MB
  צפיות:
  3

#85
היום ב- 17:24

 

[55883גבר]

אחלה רגליים !

 

[ניצן סופר]

תודה אחי זה לפני SS .. (שבוע 3)
מקוה שהתכנית לא תהרוס לי את הפרופורציות גוף תחתון עליון

 

[NoseBleed]

תודה אחי זה לפני SS .. (שבוע 3)
מקוה שהתכנית לא תהרוס לי את הפרופורציות גוף תחתון עליון

😣

 

[ניצן סופר]

😣

חחחח אתה אומר שזה נותן גם מאסה טובה בידיים?

 

[55883גבר]

חחחח אתה אומר שזה נותן גם מאסה טובה בידיים?

הוא מתנגד לSS בכל תוקף

 

[ניצן סופר]

חח טוב.. חבל

 

[Aftermath]

תודה אחי זה לפני SS .. (שבוע 3)
מקוה שהתכנית לא תהרוס לי את הפרופורציות גוף תחתון עליון

אם פרופורציות זה מה שחשוב לך ואתה מתכוון לעשות SS כמו שצריך, חבל. תבחר תכנית אחרת.

 

[ניצן סופר]

אם פרופורציות זה מה שחשוב לך ואתה מתכוון לעשות SS כמו שצריך, חבל. תבחר תכנית אחרת.

למה כולם מבאסים על הSS ?
זו אמורה להיות התכנית האידיאלית למתחיל... למה שאני אעשה משהו אחר?
כן , חשוב לי הפרופורציות כמו לכולנו.
לא, תכנית פיצולים לא תהיה אידיאלית בשבילי כי הסקוואט והדדליפט שלי רחוקים ממיצוי (70 ק"ג על 56 משקל גוף)

 

[NoseBleed]

למה כולם מבאסים על הSS ?
זו אמורה להיות התכנית האידיאלית למתחיל... למה שאני אעשה משהו אחר?
כן , חשוב לי הפרופורציות כמו לכולנו.
לא, תכנית פיצולים לא תהיה אידיאלית בשבילי כי הסקוואט והדדליפט שלי רחוקים ממיצוי (70 ק"ג על 56 משקל גוף)

SS מייצרת מתאמנים חזקים שלמדו את הטכניקה של תרגילי הבסיס
אבל היא גם מייצרת מתאמנים בעלי ידים קטנות וחזה קטן לעומת זות רגלים גדולות ולא פורפורציונליות בשום צורה
לפי מה שאני מבין אתה חושב שאחרי SS יהיה לך גוף לים שימשוך את כל הצוצות לא ככה ?

הוא מתנגד לSS בכל תוקף

אל תכניס לי מילים לפה

 

[ניצן סופר]

SS מייצרת מתאמנים חזקים שלמדו את הטכניקה של תרגילי הבסיס
אבל היא גם מייצרת מתאמנים בעלי ידים קטנות וחזה קטן לעומת זות רגלים גדולות ולא פורפורציונליות בשום צורה
לפי מה שאני מבין אתה חושב שאחרי SS יהיה לך גוף לים שימשוך את כל הצוצות לא ככה ?


אל תכניס לי מילים לפה

אני לא חושב שום דבר...
עשיתי מחקר קטן בנושא... וגיליתי שזו התכנית האידיאלית למתאמן המתחיל. למאסה ולכח.
רוב האנשים שעשו אותה גדלו גם בידיים.
הרגליים זה השריר הכי גדול בגוף, הגיוני שרוב המסה תלך לשם. אתה לא חושב?
אם תלך יותר מאסה לידיים אז יהיה אפשר לומר שהגדילה לא הייתה פרופורציונאלית.

אשמח לשמוע דעות נוספות של אנשים נוספים בנושא.

 

[NoseBleed]

אני לא חושב שום דבר...
עשיתי מחקר קטן בנושא... וגיליתי שזו התכנית האידיאלית למתאמן המתחיל. למאסה ולכח.
רוב האנשים שעשו אותה גדלו גם בידיים.
הרגליים זה השריר הכי גדול בגוף, הגיוני שרוב המסה תלך לשם. אתה לא חושב?
אם תלך יותר מאסה לידיים אז יהיה אפשר לומר שהגדילה לא הייתה פרופורציונאלית.

אשמח לשמוע דעות נוספות של אנשים נוספים בנושא.

הפרום הזה סוביקטיבי רוב החברים הם מתאמני כוח
אני בסך הכל מנסה לעזור לך כי מה שמצפה לך זה ציפיה 3-4 חודשים של אכילה כמו חזיר
והצמדות לתוכנית 2-3 חודשי חיטוב ואז אתה מגלה שבזבזת חצי שנה שהיית יכול להספיק בה הרבה יותר

 

[ניצן סופר]

1. אני לא הולך לאכול כמו חזיר. אני אוכל בצורה מבוקרת.
2. זו התכנית בה אני אגדל בצורה המהירה ביותר.

 

[Psycho]

אל תיפול לקשקשני הבילדינג שלא עשו את התוכנית בחייהם,
הם סה"כ פולטים את מה שאלילי החומרים שלהם אומרים.

אףמדמם אתה מוזמן לראות אותי בכל רגע נתון, חזה וידיים קטנות אין לי, וגם בSS לא היה לי.

 

[NoseBleed]

אל תיפול לקשקשני הבילדינג שלא עשו את התוכנית בחייהם,
הם סה"כ פולטים את מה שאלילי החומרים שלהם אומרים.

אףמדמם אתה מוזמן לראות אותי בכל רגע נתון, חזה וידיים קטנות אין לי, וגם בSS לא היה לי.

אתה מדבר אלי ?
כי אם אני זוכר נכון עשיתי את התוכנית ל 3 חודשים

 

[Aftermath]

למה כולם מבאסים על הSS ?
זו אמורה להיות התכנית האידיאלית למתחיל... למה שאני אעשה משהו אחר?
כן , חשוב לי הפרופורציות כמו לכולנו.
לא, תכנית פיצולים לא תהיה אידיאלית בשבילי כי הסקוואט והדדליפט שלי רחוקים ממיצוי (70 ק"ג על 56 משקל גוף)

לא מבאסים ולא נעליים. התכנית טובה כי היא משיגה את המטרה שהיא מתיימרת להשיג בצורה טובה.
הבעיה היחידה היא שאנשים לא מבינים מה המטרה שהיא מתיימרת להשיג.
אף אחד לא אמר שאתה צריך תכנית פיצולים. מה שאמרתי זה שבSS פלג הגוף העליון שלך יפגר בצורה מטורפת מאחורי התחתון, הן מבחינה ויזואלית והן מבחינת כוח.
זה שהסקוואט והדדליפט שלך רחוקים ממיצוי זה יופי, אבל זה לא אומר שאתה צריך להגביל את העבודה על פלג הגוף העליון שלך.
ושלא תחשוב בטעות שאני נופל תחת ההגדרה של Psycho לקשקשני הבילדינג, עשיתי את התכנית ובצורה לא רעה, השגתי משקלי עבודה יפים וברגע שמיציתי אותה הבנתי כמה היא גרועה לפלג גוף העליון. כשסיימתי איתה, הייתה לי הפסקה לא קצרה. כשחזרתי מההפסקה, התחלתי להתאמן בתכנית AB פשוטה ורגילה שמשלבת יותר תרגילים לפלג הגוף העליון, ובו זמנית גם שומרת על התקדמות מאימון לאימון בסקוואט ובדלליפט, והפלא ופלא, הגעתי לאותם משקלים ויותר בהם, וכמובן שהלחיצות שלי יצאו מההגדרה של לחיצות של ילדה קטנה.

 

[ניצן סופר]

כמה זמן עשית SS ? חוצמזה שאני מוסיף בייספס ועושה מתח סופינציה עם משקל במקום בנט אובר . אז זה כן נותן גירוי לבייספס.

 

[StrongLift]

SS מייצרת מתאמנים חזקים שלמדו את הטכניקה של תרגילי הבסיס
אבל היא גם מייצרת מתאמנים בעלי ידים קטנות וחזה קטן לעומת זות רגלים גדולות ולא פורפורציונליות בשום צורה
לפי מה שאני מבין אתה חושב שאחרי SS יהיה לך גוף לים שימשוך את כל הצוצות לא ככה ?

ידיים קטנות?
אני סיימתי SS בצורה יפה ועשיתי הכל כמו שצריך והגעתי לדעתי לפחות לתוצאות יפות מאוד (מבחינת משקלי עבודה)
וידיים זה אחד החלקים החזקים אצלי אם לא הכי חזק... ;)
אז די לבלבל בשכל בבקשה.....

לדעתי זה תלוי בגנטיקה...
הידיים שלי תמיד היו גדולת ביחס לשאר הגוף...
תמיד זה נתן לי מראה מאסיבי...
ושהתחלתי להתאמן זה עדיין נשמר למרות שעשיתי גם SS ✌️

 

[סהר]

למטרת פיתוח גוף - SS פסולה מהיסוד,ושאף אחד לא יקשקש אחרת.
אם מושך אתך להתקדם במשקלי עבודה תעשה אותה. למרות שאני לא תומך בה.
תהיה בחור החלטי אל תהיה בספקות כלפי התוכניות שלך

 

[ניצן סופר]

אתה אומר שSS לא נותנת מאסה?
תגדיר "פיתוח גוף"