ייעוץ שילוב בין אימונים

[ריצ'ארד]

האם לשלב בין אימונים של משקולת (משקולות.מאולתרות שעשיתי לעצמי בצבא) ותרגילים של street work out זה טוב? או לא טוב? מה ההשפעות?

 

[yogevnn]

זה טוב? או לא טוב? מה ההשפעות?

לאיזה מטרה?

 

[ריצ'ארד]

לאיזה מטרה?

למטרת חיטוב

 

[yogevnn]

למטרת חיטוב

אני מבין שאתה בצבא, אז פשוט תשמור על גרעון לא גדול מדי ותשדל לעשות מה שאתה יכול, אם יש לך משקולות תנסה לעבוד תרגילים מורכבים שיחסכו לך זמן ויעבדו על כל הגוף (דדליפט, בנץ', סקוואט, פרס) אם אין לך את האפשרות אז תנסה לעבוד על כמה שיותר שרירים, אתה יכול לקחת רעיונות מהתוכניות אימון בפורטל, תלך לתוכנית אימון של פיצול כלשהו AB** וכל אלה. ותראה איזה תרגילים יש שם תנסה להפעיל כמה שיותר שרירים. תקפיד על חלבון ואמור ליהיות בסדר, זה לא אופטימלי ויכול ליהיות שתאבד קצת שריר, אך האיבוד יהיה מינימלי אם תשמור על הדגשים שכתבתי לך

 

[ריצ'ארד]

אני מבין שאתה בצבא, אז פשוט תשמור על גרעון לא גדול מדי ותשדל לעשות מה שאתה יכול, אם יש לך משקולות תנסה לעבוד תרגילים מורכבים שיחסכו לך זמן ויעבדו על כל הגוף (דדליפט, בנץ', סקוואט, פרס) אם אין לך את האפשרות אז תנסה לעבוד על כמה שיותר שרירים, אתה יכול לקחת רעיונות מהתוכניות אימון בפורטל, תלך לתוכנית אימון של פיצול כלשהו AB** וכל אלה. ותראה איזה תרגילים יש שם תנסה להפעיל כמה שיותר שרירים. תקפיד על חלבון ואמור ליהיות בסדר, זה לא אופטימלי ויכול ליהיות שתאבד קצת שריר, אך האיבוד יהיה מינימלי אם תשמור על הדגשים שכתבתי לך

mm

אני מבין שאתה בצבא, אז פשוט תשמור על גרעון לא גדול מדי ותשדל לעשות מה שאתה יכול, אם יש לך משקולות תנסה לעבוד תרגילים מורכבים שיחסכו לך זמן ויעבדו על כל הגוף (דדליפט, בנץ', סקוואט, פרס) אם אין לך את האפשרות אז תנסה לעבוד על כמה שיותר שרירים, אתה יכול לקחת רעיונות מהתוכניות אימון בפורטל, תלך לתוכנית אימון של פיצול כלשהו AB** וכל אלה. ותראה איזה תרגילים יש שם תנסה להפעיל כמה שיותר שרירים. תקפיד על חלבון ואמור ליהיות בסדר, זה לא אופטימלי ויכול ליהיות שתאבד קצת שריר, אך האיבוד יהיה מינימלי אם תשמור על הדגשים שכתבתי לך

אוקי תודה רבה לך