נק' מוניטין:
18
אפשר במקום בנץ' במוט ב5 \ 3 \1 לעשות בנץ' פרס עם דאמבלים ? (אל תשאלו למה אני מעדיף שלא לעשות בנץ' עם מוט מהסיבות שלי)
תוכנית 5\3\1 חזה
- פותח/ת השרשור shutupandsquat
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18,773
no.
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #4
דדליפט 130 3 חזרות
סקוואט 120 שש חזרות (שובר מקביל)
פרס 50 קילו ל2 חזרות
וBP 80 קלו לשתי חזרות (אני מקווה שזה לא חוב לראק או משהו כזה, כי אני בחיטוב)
אה כן כעיקרון אמרו לי שהתכנית תתאים גם לחיטוב , ואני רוצה לשמר משקלי עבודה ...
נק' מוניטין:
16,104
ממליץ לך לקרוא על התוכנית הלינארית של ביל סטאר.
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
ממליץ לך להתאמן לפחות עוד שנה לפני שאתה חושב על 531
שרשורים דומים
