פלטה ועוד פלטה ועוד פלטה ועוד פלטה
- פותח/ת השרשור volan
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #5
אימון של מוצ"ש
5/4/2014
SQUAT 3*5*70 סבבה לא קל כל כך אבל עבר חלק
בנצ פרס 65*3*5 די קל
דדליפט 1*5*80 שטויות אימון בצהריים , במיוחדת מצה"ל 😃))))))))))))))))))))))
7/4/2014
SQUAT 3*5*75 לא קל נהיה אבל הצלחתי בסוף, איימןו הבא מתלבט בין 77.5 או להישאר על 75. (מקסימום נעשה 75 סט ראשון אם אלך קל נעלה ל 77.5).
מילטרי פרס 3*5*37.5 קל עדיין
מתח 13, 7 ,6/5 לא קל הייתי מותש כבר אבל סבבה.
5/4/2014
SQUAT 3*5*70 סבבה לא קל כל כך אבל עבר חלק
בנצ פרס 65*3*5 די קל
דדליפט 1*5*80 שטויות אימון בצהריים , במיוחדת מצה"ל 😃))))))))))))))))))))))
7/4/2014
SQUAT 3*5*75 לא קל נהיה אבל הצלחתי בסוף, איימןו הבא מתלבט בין 77.5 או להישאר על 75. (מקסימום נעשה 75 סט ראשון אם אלך קל נעלה ל 77.5).
מילטרי פרס 3*5*37.5 קל עדיין
מתח 13, 7 ,6/5 לא קל הייתי מותש כבר אבל סבבה.
- פותח/ת השרשור
- #7
12/4/14 אימון מוצש
SQ 80*3*5
מילטרי 3*5*40
מתח 14 8 6 14/4 יום לא קל בכלל
SQ 80 KG 5,5,4 היה ממש קשה בסקוואט עוד שנייה התפוצצתי
BP 70 3*5 עבר חלק אבל מתחיל להרגיש משקל
דדליפט 1*5*90 חלק בלי בעיה.
אימון הבא אני חושב להישאר ב80KG SQUAT אם אני אצליח חלק שלוש סטים אז אני מעלה ל85.
SQ 80*3*5
מילטרי 3*5*40
מתח 14 8 6 14/4 יום לא קל בכלל
SQ 80 KG 5,5,4 היה ממש קשה בסקוואט עוד שנייה התפוצצתי
BP 70 3*5 עבר חלק אבל מתחיל להרגיש משקל
דדליפט 1*5*90 חלק בלי בעיה.
אימון הבא אני חושב להישאר ב80KG SQUAT אם אני אצליח חלק שלוש סטים אז אני מעלה ל85.
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
הוא התחיל את הלוג יום לפני ה1 באפריל...
- פותח/ת השרשור
- #13
תודה . אני אחשוב על זה.
אימון 16/4/14
SQ 3*5*80 לא ממהר לעלות משקל , יש לי בחזרות האחרונות טיפה השענות קדימה ומנסה לבטל את זה
מילטרי פרס 3*5*42.5 קל , לא חשבתי שיהיה כל כך קל
מתח 14 9 5
את האימון עשיתי מיד אחרי ארוחה גדולה ופשוט רציתי להקיא כל היום אבל העיקר שנגמר.
שם ללוג : פלטה ועוד פלטה ועוד פלטה ועוד פלטה
אימון 16/4/14
SQ 3*5*80 לא ממהר לעלות משקל , יש לי בחזרות האחרונות טיפה השענות קדימה ומנסה לבטל את זה
מילטרי פרס 3*5*42.5 קל , לא חשבתי שיהיה כל כך קל
מתח 14 9 5
את האימון עשיתי מיד אחרי ארוחה גדולה ופשוט רציתי להקיא כל היום אבל העיקר שנגמר.
שם ללוג : פלטה ועוד פלטה ועוד פלטה ועוד פלטה
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
שם הלוג קשור לdisturbed?
- פותח/ת השרשור
- #18
לא למה
- פותח/ת השרשור
- #19
אימון דפוק תבינו מיד
SQ 82.5 5,5,3
BENCH 75*3*5
DD לא עשיתי רק סינגלים לחימום 60 70 80 90
כמו אידיוטטטטט עשיתי 3*15 פשיטות גב בתחילת אימון וזה פשוט תפס לי את הגב התחתון לא יכלתי לזוז כל האימון כאבים שם.לא נורא עשיתי טעות יותר לא תחזור על עצמה.
עשיתי קצת חתירה במקום הדדליפט כאיל ולחפר אבל זה סתם חרטא.
אני מתלבט לעשות השבוע 4 אימונים (כי אני מרגיש היום שלא התאמצתי בכלל)
SQ 82.5 5,5,3
BENCH 75*3*5
DD לא עשיתי רק סינגלים לחימום 60 70 80 90
כמו אידיוטטטטט עשיתי 3*15 פשיטות גב בתחילת אימון וזה פשוט תפס לי את הגב התחתון לא יכלתי לזוז כל האימון כאבים שם.לא נורא עשיתי טעות יותר לא תחזור על עצמה.
עשיתי קצת חתירה במקום הדדליפט כאיל ולחפר אבל זה סתם חרטא.
אני מתלבט לעשות השבוע 4 אימונים (כי אני מרגיש היום שלא התאמצתי בכלל)
- פותח/ת השרשור
- #20
אימון 24/4/14
SQ 1*4 גב תחתון כאב בטירוף קרסתי פשוט (בחימום חשבתי שלא כואב ואז במשקל עבודה פשוט מתתי , לא נורא לומדים מטעויות).
MP 3*5*47.5 פשוט מלחמה על כל חזרה אפילו הרגשתי את הרגליים בחזרות האחרונות פשוט מלחמה. קשה לי להאמין שלאימון הבא אני אצליח 50 קילו אבל הכל אפשרי
מתח 14 8 7
גב תחתון מנוחה ואימון הבא בעזרת בודהה נעשה 2 פלטות דדליפט .
SQ 1*4 גב תחתון כאב בטירוף קרסתי פשוט (בחימום חשבתי שלא כואב ואז במשקל עבודה פשוט מתתי , לא נורא לומדים מטעויות).
MP 3*5*47.5 פשוט מלחמה על כל חזרה אפילו הרגשתי את הרגליים בחזרות האחרונות פשוט מלחמה. קשה לי להאמין שלאימון הבא אני אצליח 50 קילו אבל הכל אפשרי
מתח 14 8 7
גב תחתון מנוחה ואימון הבא בעזרת בודהה נעשה 2 פלטות דדליפט .
