נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
מהיום עצימות היום
דדליפט 186.5 קילו
סקוואט 127.5 קילו
הדדליפט הוא כביכול סינגל אבל אני אוהב להוסיף 1-2 חזרות טאץ אנד גו כדאי לא לעשות 1 rm אמיתי אבסולוטי....
שכחתי לנשום ולכן נכשלתי בשנייה שהקפצתי (התיכנון היה 3)
לפני 7 שבועות היה לי 161 לסינגל ....
סקוואט שיא של כל הזמנים ב2.5 קילו (לפני התוכנית הייתי אחרי פציעה וגם נחלשתי אז היה לי רק 115 ל-1) כעיקרון היה קל זה סתם לראות האם תוכנית מבוססת דדליפט שהסקוואט הכי כבד בה היה 100 ל-1 קידם לי אותו והתשובה היא כן .
היה גם בנץ 86 לזוג עם עצירה ולסינגל עם עצירה . (לפני התוכנית השיא היה 72.5 ושל כל הזמנים היה 79 שניהם ל-1)
פתח תקווה אני בא 😃
דדליפט 186.5 קילו
סקוואט 127.5 קילו
הדדליפט הוא כביכול סינגל אבל אני אוהב להוסיף 1-2 חזרות טאץ אנד גו כדאי לא לעשות 1 rm אמיתי אבסולוטי....
שכחתי לנשום ולכן נכשלתי בשנייה שהקפצתי (התיכנון היה 3)
לפני 7 שבועות היה לי 161 לסינגל ....
סקוואט שיא של כל הזמנים ב2.5 קילו (לפני התוכנית הייתי אחרי פציעה וגם נחלשתי אז היה לי רק 115 ל-1) כעיקרון היה קל זה סתם לראות האם תוכנית מבוססת דדליפט שהסקוואט הכי כבד בה היה 100 ל-1 קידם לי אותו והתשובה היא כן .
היה גם בנץ 86 לזוג עם עצירה ולסינגל עם עצירה . (לפני התוכנית השיא היה 72.5 ושל כל הזמנים היה 79 שניהם ל-1)
פתח תקווה אני בא 😃
