ייעוץ מה אוכלים לפני שינה

[sportguru]

היי,
השאלה שלי מתחלקת לשניים:
ראשית אילו מזונות (עשירים בחלבון) כדאי לצריך לפני השינה או בשעות ערב מאורחות?
אילו מזונות לא כבדים על הבטן ויכולים להפריע למהלך שינה סדירה?(אני יש לי שינה מה זה קלה...)
תודה לכל העונים

 

[adam13]

היי, הכוונה היא לא להכנס לצום בלילה (בזה בטח אין לי בעיה,) אלא אילו מזונות יכולים לעזור לנו להרגיש "מנומנמים" יותר


אמרו לי דייסת שיבול שועל חמימה וכמה בוטנים...

תודה!

את ה"כמה בוטנים " תחליף בכף חמאת בוטנים -טבעית- וזה יתערבב לך מעולה ויוסיף טעם מגניב

 

[מיכל פבזנר]

אני אוכל שיבולת שועל וחלב
פחמימות מורכבות עוזרות לייצר את ההורמון שאחרי על השינה

כנל. שיבולת שועל,יוגורט ופרי טרי. רבע שעה לפני השינה. כל יום.

 

[sportguru]

את ה"כמה בוטנים " תחליף בכף חמאת בוטנים -טבעית- וזה יתערבב לך מעולה ויוסיף טעם מגניב

תודה, אבדוק את זה

כנל. שיבולת שועל,יוגורט ופרי טרי. רבע שעה לפני השינה. כל יום.

תודה, אנסה את זה.