ייעוץ תוכנית לאחרי SS

[yanivk2]

היי.
אני כבר חצי שנה בSS ואני חושב שאני עוד מעט אעבור כבר תוכנית.
למטרות היפרטרופיה מה דעתכם על הליניארית לאחרי הSS?
אני אראה תוצאות או שעדיף לעבור לפיצולים כבר או למשהו אחר?

 

[Psycho]

אם אתה לא צריך לחטב אז 5x5\טקסס\5/3/1

 

[DarY]

מה המשקלי עבודה שלך?

 

[yanivk2]

מה המשקלי עבודה שלך?

בטח תגידו שהם נמוכים... אבל אני תקוע כבר בהכל()
סקוואט 95
בנץ' 62.5
דדליפט 110

אם אתה לא צריך לחטב אז 5x5\טקסס\5/3/1

אני לא צריך לחטב.
עדיף אחת מהתוכניות האלה אפילו שהן תוכניות כוח והמטרה שלי היא היפרטרופיה?

 

[koko19]

עדיף אחת מהתוכניות האלה אפילו שהן תוכניות כוח והמטרה שלי היא היפרטרופיה?

יותר משקל על המוט = כוח יותר כוח יותר שריר , תוכנית פיצולים למנהם יגרמו לך לרדת במשקלי עבודה (חזרות גבוהות זמני מנוחה קצרים ).

מה ההגיון בזה?