שלום חברים. אני בן 17 וחצי, מתאמן בחדר כושר כבר קרוב לשנה. אני שוקל 84 קילו והגובה שלי הוא 1.87. בעקרון האחוז שומן שלי לא גבוה ורוב המסה זה שריר אבל הוא גם לא נמוך. להערכתי באזור 16 אחוז. תראו אני פותח פה באשכול בשביל שתעזרו לי לבנות תוכנית שתכין אותי לצבא בכלל וגם לגיבוש יחטיות צנחנים בפרט, מתוך מטרה להתקבל למגלן. מי שלא שמע עלזה אז הגיבוש של הסיירות של צנחנים הוא הגיבוש הכי קשה בצבא, ודרוש לשם גם יכולת אירובית גבוהה במסעות וגם אנאירובית גבוהה לספרינטים, זחילות וכו. אם למישהו יש עצות, רעיונות, או כל דבר ולו הקטן ביותר שיוכל לסייע, אני אשמח. אגב אני מודע לעניין שחלקכם ירשמו ללכת לקבוצת כושר קרבי, פשוט אני מנוי בחדר כושר וההורים שלי לא כל כך רוצים לשלם גם. חדר כושר וגם על כושר קרבי, ששניהם לא זולים. אגב הכושר הנוכחי שלי הוא סביר באנאירובי אבל על הפנים באירובי. ריצת 200 סתם לדוגמה אני עושה 10 דקות. תודה!
נק' מוניטין:
45
שמעת על השייטת?
http://www.kilogram.co.il/3126/מבוא-לריצה-והכנה-לצבא/
תקרא פה הכל
תעשה קלימוטראז' שבועי פלוס חיטוב
http://www.kilogram.co.il/3126/מבוא-לריצה-והכנה-לצבא/
תקרא פה הכל
תעשה קלימוטראז' שבועי פלוס חיטוב
