נק' מוניטין:
208
- פותח/ת השרשור
- #3
לא. אני פשוט עשיתי את זה עם משקל יותר קל ממה שאני עובד בד"כ
אגב למה הפורום עובד כל כך לאט?
נק' מוניטין:
12
מכאן זה נראה כאילו:
א. אתה הולך רחוק מדי מהראק שאתה מוציא את המוט.
ב. אתה לא עומד נכון עם המוט.נסה להוציא את החזה ואולי לקחת את המרפקים עוד אחורה.
ג. אתה צריך להגיע למצב זקוף בכל חזרה (פחות למהר לתחילת הירידה).
ד. צוואר ממוקם לא טוב. נסה להביט למטה מרחק של 2 מטרים קדימה.
ה. היפ דרייב - נסה לחשוב על להרים את עצמך מהתחתית בעזרת הישבן ולא בעזרת החזה.
ו. אתה הולך להיות איש חזק, בהצלחה.
א. אתה הולך רחוק מדי מהראק שאתה מוציא את המוט.
ב. אתה לא עומד נכון עם המוט.נסה להוציא את החזה ואולי לקחת את המרפקים עוד אחורה.
ג. אתה צריך להגיע למצב זקוף בכל חזרה (פחות למהר לתחילת הירידה).
ד. צוואר ממוקם לא טוב. נסה להביט למטה מרחק של 2 מטרים קדימה.
ה. היפ דרייב - נסה לחשוב על להרים את עצמך מהתחתית בעזרת הישבן ולא בעזרת החזה.
ו. אתה הולך להיות איש חזק, בהצלחה.
נק' מוניטין:
28,609
לפני שמתחיל פה ויכוח סוער אני רוצה רק להגיד שהבחור עושה הייבאר סקוואט (ככה נראה לי מפה) ולכן הרבה מהעצות הרגילות שכולם אוהבים לתת (ראה: מי יכול לצטט הכי מהר את ריפטו) לא ממש תקפות פה. זה לא ממש רלוונטי לדבר על היפ דרייב ולא על לשבת אחורה ולא על מרפקים אחורה כי זה לא הסקוואט הזה.
לעצם העניין, הסקוואט נראה טוב, למרות שהוא נראה קצת שטחי (לא מספיק עמוק) בשביל היי באר. תנסה לרדת טיפה יותר לאט, לדחוף חזק את הברכיים החוצה ולשבת עמוק כמה שאתה יכול בלי לוותר על גב תחתון קשיח.
אם אתה מנסה לעשות לו-באר אז אתה צריך לשים את המוט הרבה יותר נמוך על הגב ואז הסקוואט יראה אחרת.
לעצם העניין, הסקוואט נראה טוב, למרות שהוא נראה קצת שטחי (לא מספיק עמוק) בשביל היי באר. תנסה לרדת טיפה יותר לאט, לדחוף חזק את הברכיים החוצה ולשבת עמוק כמה שאתה יכול בלי לוותר על גב תחתון קשיח.
אם אתה מנסה לעשות לו-באר אז אתה צריך לשים את המוט הרבה יותר נמוך על הגב ואז הסקוואט יראה אחרת.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
28,609
אני מסכים. כנראה שבגלל זה הוא גם לא מצליח לרדת מספיק עמוק.
נק' מוניטין:
28,609
לינק לסירטון המדובר
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=4565
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=4565
