נק' מוניטין:
0
גיינר זה לא איזה משהו שמנפח אותך ישר, אני חושב שאתה צריך להתאים את הבחירה שלך לתפריט שלך, הרי מה אבקת חלבון וגיינר עושים? עוזרים לנו להגיע לערכים התזונתיים שאנחנו צריכים להגיע אליהם בסוף כל יום, אם למשל קל לך לאכול פחמימות במשך היום ואתה לא צריך עוד תוספת אז אני ממליץ לך על חלבון, אם קשה לך להגיע לערכי הפחמימה שלך אז אתה יכול לשקול לקנות גיינר, וגם שם זה לא הכל שחור ולבן, יש גם גיינרים שהם ״איזי גיינר״ והם מכילים קצת פחמימה יחסית, ולעומת זאת יש גיינרים מפוצצים שמכילים 2000 קלוריות ומעלה לכל מנת הגשה, בדרך כלל זה כל האלה שקוראים להם ״הארד מאס״ או ״סופר מאס״.
אני באופן אישי לוקח איזי גיינר אבל זה רק בגלל שאני בסייקל ואני צריך לאכול המון פחמימות ולמרות שאני מת על מאכלים עם פחמימות (פיצות, פסטות, מאפים וכו׳..) עדיין קשה לי להגיע לערכים של הפחמימה.
עד היום אבל הייתי לוקח אבקת חלבון איזולאט של מט רקס.
אם אתה רוצה חברות מומלצות אז יש את דיימטייז, מט-רקס, מאסל פארם, אופטימום, סיינטרקס אומרים שהם די טובים, פרו בודי גם נחמד, בכל מקרה יש את אשכול המוצרים הגדול פה בפורום, תקרא בו קצת.
נק' מוניטין:
721
מה זאת אומרת גיינר או אבקת חלבון? אלו פשוט תוספי תזונה, הם לא יתנו לך שום דבר חוץ מתוספת תזונתית, כשמם כן הם.
גיינר בא להחליף ארוחות גדולות,
אבקת חלבון משלימה ערכי חלבון, כמו שלא תתנפח מחזה עוף, ככה גם לא מאבקת חלבון וגם לא מגיינר . אם הכוונה שלך היא להשמין, אתה תצטרך להיות בפלוס קלורי. אתה לא צריך להשמין, לא תהייה בכך שום תועלת מה גם שאתה לא באחוז שומן נמוך, אתה פשוט צריך להתחזק. לגבי אחוז שומן אני מאמינה 15-17, נראה שיש לך דווקא מסת שריר נחמדה, אתה לא שחיף, פשוט צריך לעבוד עוד.
בהצלחה 😃
גיינר בא להחליף ארוחות גדולות,
אבקת חלבון משלימה ערכי חלבון, כמו שלא תתנפח מחזה עוף, ככה גם לא מאבקת חלבון וגם לא מגיינר . אם הכוונה שלך היא להשמין, אתה תצטרך להיות בפלוס קלורי. אתה לא צריך להשמין, לא תהייה בכך שום תועלת מה גם שאתה לא באחוז שומן נמוך, אתה פשוט צריך להתחזק. לגבי אחוז שומן אני מאמינה 15-17, נראה שיש לך דווקא מסת שריר נחמדה, אתה לא שחיף, פשוט צריך לעבוד עוד.
בהצלחה 😃
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #4
תודה על התשובות!
אז מה שאני בעצם צריך עכשיו זה המלצה על גיינר ספציפי... אני חושב שאני אלך עם מה שAsi30 רשם וזה איזי גיינר...
איזה איזי גיינר (ספציפי) אתם ממליצים? כזה שייתן לי קצת אקסטרה קלוריות (כי בתכלס מבחינת קלוריות אני די מסתדר אני בצבא ויש לי מקרר פתוח עם מלא סקי וקוטג' וטונות ולחמים אבל עדיין אני מעדיף גיינר עם קלוריות כי זה יותר קל, זה פשוט ארוחה מרוכזת כזאת) והרבה חלבונים??
אז מה שאני בעצם צריך עכשיו זה המלצה על גיינר ספציפי... אני חושב שאני אלך עם מה שAsi30 רשם וזה איזי גיינר...
איזה איזי גיינר (ספציפי) אתם ממליצים? כזה שייתן לי קצת אקסטרה קלוריות (כי בתכלס מבחינת קלוריות אני די מסתדר אני בצבא ויש לי מקרר פתוח עם מלא סקי וקוטג' וטונות ולחמים אבל עדיין אני מעדיף גיינר עם קלוריות כי זה יותר קל, זה פשוט ארוחה מרוכזת כזאת) והרבה חלבונים??
אני לוקח את ה- Iso gro של ANSI, בטעם וניל עוגיות, מאוד נחמד דווקא והערכים גם טובים, 62 גרם חלבון איזולאט.
נק' מוניטין:
1,359
תאכל טוב לא צריך שום גיינר
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #8
ומה עם אבקת חלבון? אני לא מצליח להגיע לרמת חלבון הדרושה..
נק' מוניטין:
1,359
אני מאוד בעד חלבון מכיוון שהוא מאווד נוח ונייד וגם כיף לבשל איתו כל מיני מתכוני חלבון
