סרטון סקוואט ודדליפט לביקורת

[ssharon95]

דדליפט (הסירטון לא הפוך)

הגב מתעגל?
הידיים שלי ממש הזיעו והמוט החליק לי בגלל זה כל פעם ניסיתי לאחוז אותו מחדש.
ד"א מישהו מכיר חנות שמוכרת מגנזיום בחיפה ? (בדקתי במטייל ובמגה ספורט ולא היה להם)

סקוואט

המשקל קל בישביל לעבוד על הטכניקה .
הבעיה היא שכשהמוט עליי אני עם גב עליון מכופף, גב תחתון לא מכווץ וחזה לא מתוח.
תמונה - http://sizmedia.com/my.php?i=mzqod4xwdgmc.png
וכשאני מתחיל את הסקוואט אז אני מכווץ גב תחתון וחזה מתוח וכו
תמונה - http://www.siz.co.il/my.php?i=iz2mahn4ztzk.png
האם זה בסדר? פשוט אני מרגיל טיפונת אי נוחות בגב כשאני עובר בין המצבים.

ואיך הטכניקה בכללי?

תודה!

 

[Vibryll]

בדדליפט תנסה להוריד את התחת יותר ולעלות את פלג הגוף העליון במשיכה, רק אותו ולא בו זמנית עם התחת.
אתה יוצר מן מצב כזה, שכמה ס"מ ראשונים של התנועה, פלג הגוף העליון עולה יחד עם התחת כשהוא כאילו מקביל לרצפה וזה לא אמור להיות ככה.
אתה צריך קודם שפלג הגוף העליון יעלה.

קשה לי להסביר את עצמי, מקווה שהבנת.

 

[StasZ]

אין בחיפה מגנזיום(אולי יש אבל זה בטח יהיה יקר...)
תזמין פשוט חבילה של 8 קוביות מג'טלאג
הנה לינק
https://www.jetlag.co.il/?CategoryID=300&ArticleID=505

 

[Vibryll]

בקשר לסקוואט, לא ראיתי את כל הסרטון כי אני אף פעם לא מגיב על תיקוני טכניקה בסקוואט.
מה שכן, אל תצא מהראק כשהוא נשאר מאחור!
תמיד, אבל תמיד אתה עובד כשהראק מלפניך ולא מאחוריך.

 

[yujinius]

יש ליד לב המפרץ חנות שמוכרים בה מגנזיום, אם אתה בא מכיוון צ'ק פוסט אתה פונה ימינה מול לב המפרץ (הפנייה אחרי הפנייה ליגור), נוסע קצת ובצד ימין יש חנות, סיטי ספורט אם אני לא טועה

 

[ssharon95]

בדדליפט תנסה להוריד את התחת יותר ולעלות את פלג הגוף העליון במשיכה, רק אותו ולא בו זמנית עם התחת.
אתה יוצר מן מצב כזה, שכמה ס"מ ראשונים של התנועה, פלג הגוף העליון עולה יחד עם התחת כשהוא כאילו מקביל לרצפה וזה לא אמור להיות ככה.
אתה צריך קודם שפלג הגוף העליון יעלה.

קשה לי להסביר את עצמי, מקווה שהבנת.

כן הבנתי ננשא ליישם.

אין בחיפה מגנזיום(אולי יש אבל זה בטח יהיה יקר...)
תזמין פשוט חבילה של 8 קוביות מג'טלאג
הנה לינק
https://www.jetlag.co.il/?CategoryID=300&ArticleID=505

אתה מכיר אולי אתר שמוכר לא בחבילות של שמונה?

בקשר לסקוואט, לא ראיתי את כל הסרטון כי אני אף פעם לא מגיב על תיקוני טכניקה בסקוואט.
מה שכן, אל תצא מהראק כשהוא נשאר מאחור!
תמיד, אבל תמיד אתה עובד כשהראק מלפניך ולא מאחוריך.

כן זה הדרך היחידה לעשות סקוואט.

 

[Vibryll]

כן זה הדרך היחידה לעשות סקוואט.

לא הבנתי.
את מה שאתה עושה, תעשה עם הפנים למוט.
כנס, קח את המוט ולך אחורה ובשום פנים ואופן לא הפוך, כמו שאתה עושה בסרטון.

 

[ssharon95]

לא הבנתי.
את מה שאתה עושה, תעשה עם הפנים למוט.
כנס, קח את המוט ולך אחורה ובשום פנים ואופן לא הפוך, כמו שאתה עושה בסרטון.

כן, אבל אם תשים לב תראה שיש מן שתי ברזלים שאפשר ליפול מהם אם אני ילך אחורה.

 

[Vibryll]

כן, אבל אם תשים לב תראה שיש מן שתי ברזלים שאפשר ליפול מהם אם אני ילך אחורה.

אתה יכול ליפול בצורה הרבה יותר קיצונית אם תלך אחורה עם המשקל בחזרה לראק.
תזהר עם הברזלים האלה פשוט, ותגיד למישהו שישים לב שאתה לא נכנס בשום דבר כשאתה יוצא, אבל תצא כמו בן אדם.