ייעוץ בניית תוכנית אימונים לאישה

[גלעד כהן]

שלום חברים, אני רוצה לבנות תוכנית אימונים ביתית לאחותי. ברשותי ספת משקולות, מוט דאבל יו, מוט ארוך, דאמבלים , מתח והליכון. המטרה בגדול היא לרדת במשקל בסביבות 6-7 קילו בצורה בריאה ומאוזנת. באיזו תוכנית כדאי לבחור, מה התדירות של אימוני האירובי ואילו תרגילים לבצע בכל אימון?

- מספר האימונים האנאירוביים בשבוע יהיה בערך 3-4 לכל היותר
לגבי אירובי יש יותר גמישות