V volan משתמש מתחיל 101 5 נק' מוניטין: 8 0 101 5 11/5/14 #1 3*5 לחיצת חזה חזה עליון 12 10 8 פרפר כבלים 3*10 לחיצת רגליים 3*12 פשיטה + כפיפה סופר סט 3*10 מקבילים 3*MAX לחיצת חזה צמודה/צרפתית 3*8 זה A לבינתיים. אין סקווט/דדליפט בגלל בעיות גב. מה דעתכם?
3*5 לחיצת חזה חזה עליון 12 10 8 פרפר כבלים 3*10 לחיצת רגליים 3*12 פשיטה + כפיפה סופר סט 3*10 מקבילים 3*MAX לחיצת חזה צמודה/צרפתית 3*8 זה A לבינתיים. אין סקווט/דדליפט בגלל בעיות גב. מה דעתכם?
