טוב אז הורדתי 21 קילו במשך 9 חודשים. במשך ה-9 חודשים האלה עשיתי מגוון רחב של דיאטות ואף פעם לא שמרתי אליהן כמו שצריך אבל תמיד הייתי בירידה ב-9 חודשים האלה.
במשך 9 חודשים אני רצתי והתאמנתי גג פעמים בשבוע במכון כושר. עשיתי אימון AB פשוט כי הייתי בן אדם שמן אז ולא ממש המטרה שלי הייתה להגיע לנפח שריר גבוה. אז פשוט זרמתי עם התוכנית הזאתי.
טוב אז היום אני שוקל 76 על גובה 73 יש לי בטן רופפת, שומנים בצידי הבטן,קצת בחזה וביריכיים ואני כנראה באזור ה-16% שומן. כלומר סוף חיטוב.
מה שמפתיע אותי זה שלא התאמנתי כל כך הרבה,והורדתי הרבה מהמשקל שלי ובכל זה נשארה לי מסת שריר מכובדת שאני מכבד אותה.
הקיצר עכשיו אני מחפש תוכנית במכון כושר שהיא גג 4 פעמים בשבוע ושתיהיה כמה שיותר מגוונת כי אני משתעמם נורא מהר מדברים.
אני צריך גם להתרכז הרבה יותר על המסה בבטן שתיהיה המרכז בתוכנית הזאתי.
המטרה שלי עכשיו זה להמשיך לרדת עד איזה 11% שומן, ולעבוד יותר על השרירים.
במשך 9 חודשים אני רצתי והתאמנתי גג פעמים בשבוע במכון כושר. עשיתי אימון AB פשוט כי הייתי בן אדם שמן אז ולא ממש המטרה שלי הייתה להגיע לנפח שריר גבוה. אז פשוט זרמתי עם התוכנית הזאתי.
טוב אז היום אני שוקל 76 על גובה 73 יש לי בטן רופפת, שומנים בצידי הבטן,קצת בחזה וביריכיים ואני כנראה באזור ה-16% שומן. כלומר סוף חיטוב.
מה שמפתיע אותי זה שלא התאמנתי כל כך הרבה,והורדתי הרבה מהמשקל שלי ובכל זה נשארה לי מסת שריר מכובדת שאני מכבד אותה.
הקיצר עכשיו אני מחפש תוכנית במכון כושר שהיא גג 4 פעמים בשבוע ושתיהיה כמה שיותר מגוונת כי אני משתעמם נורא מהר מדברים.
אני צריך גם להתרכז הרבה יותר על המסה בבטן שתיהיה המרכז בתוכנית הזאתי.
המטרה שלי עכשיו זה להמשיך לרדת עד איזה 11% שומן, ולעבוד יותר על השרירים.
