נק' מוניטין:
47,533
נק' מוניטין:
47,533
בד״כ בסייקל שני כבר יודעים מה לאכול.
בכל אופן תחשב את ה-BMR שלך ותוסיף כ-800 קלוריות שרובם יבואו מחלבון.
אכול מספיק שומן ופחמימה ביחס משקל גוף.
כמו כן אירובי יהווה לך כלי מפתח להצלחה.
נק' מוניטין:
47,533
תשמע, מי שיגיד לך שתעלה 5 קילו או 10 קילו הוא לא יודע על מה אתה מדבר.
יש ממוצע מסויים, שמשתנה מאדם לאדם - יש כאלו שיספחו יותר נוזלים/שומן מאדם אחר. לכן זה אינדיבידואלי וכל מקרה לגופו.
מה שכן הייתי ממליץ לך, הוא להמשיך את הפרופ לשמונה שבועות ולפרוש מהטרן בשבוע השישי.
תצטייד בארימידקס ודוסטינוקס.
