שלום
אני מעוניין לבצע קצת אימוני קומפלקסים-אין צורך ממשי מבחינת גדילה, התוכנית SS עובדת מצוין ואני מרוצה זה יותר בשביל הגיוון והעניין.
אני לא מעוניין לתחום בזמן(הטכניקה שלי לא מספיק טובה ),איך זה בדיוק מתבצע?
לדוגמא רוצה לבצע חמישה תרגילים באופן רציף עם מוט שעליו סה"כ 20 קילו:
פרס,סקוואט,דד ליפט,חתירה,שכיבות שמיכה
1)כמה חזרות בכל אחד מהתרגילים עושים?כמה מחזורים עושים?האם יש מנוחה בין המחזורים?אם כן כמה?
2)מבחינת התאוששות ,אפשרי לבצע את הנ"ל ישר אחרי האימון כוח שלי ?כך שעדיין אתאמן 3 פעמים בשבוע
תודה רבה
אני מעוניין לבצע קצת אימוני קומפלקסים-אין צורך ממשי מבחינת גדילה, התוכנית SS עובדת מצוין ואני מרוצה זה יותר בשביל הגיוון והעניין.
אני לא מעוניין לתחום בזמן(הטכניקה שלי לא מספיק טובה ),איך זה בדיוק מתבצע?
לדוגמא רוצה לבצע חמישה תרגילים באופן רציף עם מוט שעליו סה"כ 20 קילו:
פרס,סקוואט,דד ליפט,חתירה,שכיבות שמיכה
1)כמה חזרות בכל אחד מהתרגילים עושים?כמה מחזורים עושים?האם יש מנוחה בין המחזורים?אם כן כמה?
2)מבחינת התאוששות ,אפשרי לבצע את הנ"ל ישר אחרי האימון כוח שלי ?כך שעדיין אתאמן 3 פעמים בשבוע
תודה רבה
