ייעוץ כדורי מלטונין

[Surtur Rising]

כבר חודש אני לא ישן כמו שצריך אני נרדם ב6 בבוקר וקח ב2 בצהריים ככה
אני רוצה לקחת כדורי מלטונין.מה התופאות לוואי/חסרונות?

 

[Surtur Rising]

יש סקייפ, אין מיק.
edward.team24

לא צריך מיק
שלחתי לך בקשה

 

[ytpt]

GABA - מרגיע ומשרה שינה עמוקה.
Valerian Root - כנ"ל כמו GABA.
L-Theanine - מרגיע (לבני אדם שנמצאים במצבי סטרס לפני השינה).
ZMA - משרה שינה עמוקה ועוצמתית, עוזר גם להרפיה מהירה יותר של השרירים בין אימון לאימון (בעקבות המגנזיום).
קמומיל - מרגיע ומשרה שינה.
וכפי שאמרתי, 5htp שגם מרגיע וגם משרה שינה יותר עמוקה.

כל מרכיב יביא לך אפקט מסויים.
יש מוצר שנקרא Night Rest של Source Naturals שעולה בידיוק $5 ויש בו את רוב הדברים שאמרתי למעלה.
מלטונין, GABA, מגנזיום, קמומיל ועוד כמה דברים שגם עוזרים להירדם מהר יותר ועמוק יותר.
ממש כמעט כל הדברים האלו במוצר אחד, וזה די זול.

מכל התוספים הנ"ל, אני מבין שהכי ממומלץ לשינה עמוקה זה ה zma. אני מבין שמנסיון אתה מדבר על זה?

 

[HorizonKing]

Z

מכל התוספים הנ"ל, אני מבין שהכי ממומלץ לשינה עמוקה זה ה zma. אני מבין שמנסיון אתה מדבר על זה?

Zma אחלה תוסף מניסיון הוא עוזר לשינה עמוקה יותר (לא קם ביכלל באמצע הלילה) שפעם לפני לקיחת התוסף התעוררתי בממוצע פעמיים בלילה ולפעמים גם יותר

 

[Vile]

מכל התוספים הנ"ל, אני מבין שהכי ממומלץ לשינה עמוקה זה ה zma. אני מבין שמנסיון אתה מדבר על זה?

כן, הוא מעצים את השינה.
לא רק שהוא מעצים את השינה, אתה תקבל חלומות מוזרים ביותר עם ZMA.
השילוב עם אבץ ו- B6 גורם לאפקט פסיכוטי במהלך השינה (דבר טוב).
מגנזיום מרגיע מאוד את המערכת העצבית והשרירים.
למחרת בבוקר אתה תקום ותרגיש שהשרירים בריאים וחדשים כאילו נתת להם לנוח שבוע.

בהתחלה לוקחים כדור אחד, כי עודף B6 במערכת יכול להביא אפקט הפוך ולא מרגיע.
בגלל זה מתחילים מכדור אחד, אחר כך עולים ל- 2 ואז ל- 3.

לקחת על בטן ריקה, ולא להכניס מאכלים עם סידן 3 שעות לפני.

 

[Shawn1OC]

אם במולטי יש לי 15 מג אבץ ו25 מג B6 , זה לא יותר מידי ?

לא עדיף לקחת מגנזיום בנפרד לפני השינה במקום ZMA ?

 

[Vile]

אם במולטי יש לי 15 מג אבץ ו25 מג B6 , זה לא יותר מידי ?

לא עדיף לקחת מגנזיום בנפרד לפני השינה במקום ZMA ?

איזה מולטי-ויטמין זה?
אתה מחלק אותו לשני מנות?
25 מ"ג B6 זה לא הרבה.

קח את המולטי-ויטמין לקראת הערב, ה ZMA לפני השינה.
אתה ישן טוב בלילה?

 

[omerh84]

Vile, וואו.
אני ברשותך ארשה לעצמי להוסיף אותך לסקייפ גם כן, מחר או מחרתיים. תתכונן!
הת'ראד הזה הולך לעלות לי הרבה כסף :-(

 

[Surtur Rising]

Vile, וואו.
אני ברשותך ארשה לעצמי להוסיף אותך לסקייפ גם כן, מחר או מחרתיים. תתכונן!
הת'ראד הזה הולך לעלות לי הרבה כסף :-(

ת'ראד?

 

[omerh84]

Thread 😃