סרטון מה יהיה עם הדדליפט?

[ניצן סופר]

85KG דדליפט. יכול הרבה יותר.

מתקשה מאד לשפר טכניקה.
כבר 3.5 חודש בSS.

טיפים?

 

[Snorlax]

אתה מנדנד את המוט יותר מדי.
אחרי כל חזרה אתה צריך להניח את המוט ולהכנס לסטאפ חדש לא לעשות T&G.
תשב טיפה יותר אחורה.

ותעשה טובה וזאתי דעתי האישית, המכנסיים האלה.. לפח

 

[ניצן סופר]

אתה מנדנד את המוט יותר מדי.
אחרי כל חזרה אתה צריך להניח את המוט ולהכנס לסטאפ חדש לא לעשות T&G.
תשב טיפה יותר אחורה.

ותעשה טובה וזאתי דעתי האישית, המכנסיים האלה.. לפח

שחרר תמכסיים אחי.. חח
ותודה, מה זה T G רק?

 

[Snorlax]

שחרר תמכסיים אחי.. חח
ותודה, מה זה T G רק?

touch and go
לא עושים ככה דדליפט חייב להניח אותו כל פעם, ולהכנס מחדש לסטאפ

 

[menachem12340011]

שחרר תמכסיים אחי.. חח
ותודה, מה זה T G רק?

touch and go

 

[ניצן סופר]

סגור

 

[Rhino]

אתה תולש את המוט, כבר אמרתי לך את זה
תחשוב על זה כסקוואט עם מוט בידיים, אתה צריך לדחוף עם העקבים

 

[ניצן סופר]

לרדת נמוך יותר
ולתת יותר עבודה ברגליים ולשמור על קימור בגב. זה המפתח לא?

 

[hen12342]

מחזק את אלה מעלי..דדליפט נעשה מעצירה מוחלטת והניתוק נעשה מהרגליים. בספר של ריפטו הוא מתאר את זה כ"סחיטה של המוט" ולא תלישה מהרצפה. תסחט חזק את המוט עם הידיים, ודחוף את הרצפה עם העקב.

לרדת נמוך יותר
ולתת יותר עבודה ברגליים ולשמור על קימור בגב. זה המפתח לא?

אגב לרדת יותר נמוך: המפתח זה "חזה בחוץ" ולא "אגן לרצפה". זה בכל זאת לא סקוואט.