טיפול בעקמת - יש חיה כזאת?
- פותח/ת השרשור UPWei
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
721
לי יש עקמת, ומנסיון מה שהכי עזר לי זה התחזקות של הגב. עליתי די הרבה במסת השריר, לפני שהתחלתי להרים העקמת ממש הציקה לי- היום היא כאילו לא קיימת- גם בתחושה וגם במראה. תתחיל להתאמן ותעלה במסת השריר, גב חזק זה מאוד מאוד מאוד חשוב כשיש עקמת- זה שינה לי את החיים ממש ככה
נק' מוניטין:
5,412
איפה בבאר שבע 0.0? נשמע מעניין חחחח
לא יודע
נק' מוניטין:
5,412
אי אפשר לעלות במסה בלי משקל גוף...
לחזק את הגב עם סקוואט, דדליפט, מתח וחתירות.
נק' מוניטין:
5,412
Bor החתירה הכי טובה
Bent Over Row
להתחזק עם משקולות יד וכדומה
נק' מוניטין:
3
בתור אחד עם עקמת בגב שדי מפריעה לי למראה. אני עושה בנט אובר ומסור כדי לשפר אותה. כיום אני בטיפול אצל פיזיוטרפיסט. במידה ויעבוד אני אמליץ לך על פיזוטרפיה במידה ולא אני אנסה אצל כריאופט.
נק' מוניטין:
721
גב חזק - גב שרירי וגדול במילים אחרות יעזור מאוד, גם למראה וגם להרגשה ולהתמודדות עם העקמת ביום יום. לי יש 30 ומשהו מעלות והייתי מטופלת עד גיל 16 עם חגורת גב גדולה מפלסטיק, ככה שבתור אחת שסבלה מהעקמת הרבה, אני יכולה להבטיח לך שאם תתחיל להתאמן ותגדיל את מסת השריר שלך זה ישנה המון, מה גם שבכללי תיראה טוב יותר.
תקרא את המדריך לעלייה במסה של קילוגרם, תתחיל תכנית אימונים SS, או AB או FBW, תכליל את התרגילים דדליפט, סקוואט, בנץ׳ פרס, בנט אובר רואו ופרס, וחייך ישתנו
תקרא את המדריך לעלייה במסה של קילוגרם, תתחיל תכנית אימונים SS, או AB או FBW, תכליל את התרגילים דדליפט, סקוואט, בנץ׳ פרס, בנט אובר רואו ופרס, וחייך ישתנו
נק' מוניטין:
3
אגב, דדליפט לא נכון יכול לגרום לעקמת בגב. אני ראיתי מישהו באינטרנט שזה קרה לו...
תשמור על טכניקה טובה (גם על חשבון משקלים), תעבוד על הגב האמצעי והתחתון, שרירי בטן, וזה יסתדר לבד עם הזמן.
רק תשים לב שאתה לא מחמיר אותה עוד יותר בגלל טכניקה לא טובה.
בהצלחה.
נק' מוניטין:
16,791
נק' מוניטין:
6,732
לא חושב שהבנת מה קרה לאותו בן אדם...
