נק' מוניטין:
5
דבר ראשון רציתי לדעת אם מישהו עשה את הפרוטוקול, ואם כן, האם זה עבד?
הכאב אצלי קצת נחלש אבל עדיין מפריע לי ללחוץ, וגם ביום יום קצת.
אני שם קרח ל20 דקות בבוקר, אחרי אימון, לפני השינה
הולך כל יום למכון ועושה 20-15-10 חזרות עם משקל קל בבנץ, מעלה 10 קילו כל יום, לפעמים עושה גם פרס הרבה חזרות ומתח
עוד כמה זמן זה יעבור לי? 😭
הכאב אצלי קצת נחלש אבל עדיין מפריע לי ללחוץ, וגם ביום יום קצת.
אני שם קרח ל20 דקות בבוקר, אחרי אימון, לפני השינה
הולך כל יום למכון ועושה 20-15-10 חזרות עם משקל קל בבנץ, מעלה 10 קילו כל יום, לפעמים עושה גם פרס הרבה חזרות ומתח
עוד כמה זמן זה יעבור לי? 😭
