דיון למה ליפטרים/אנשים בתוכניות כוח צריכים לאכול הרבה חלבון ?

[Harl3mShake]

הרי הם לא ממש עובדים על השרירים אלא יותר על מערכת העצבים אז למה בעצם בתכנית כוח כדאי לאכול הרבה חלבון ? השרירים גם ככה לא יבנו בצורה אידיאלית

 

[Stav Shy]

אין קשר ליפטר בילדר לצריכת חלבון מוגזמת אני לא יודע מאיפה אתה מביא תעובדה הזאת שהם אוכלים כמות מטורפת של חלבון.. ההמצלה למתאמנים היא 2.2 גרם חלבון ביום לכן או לכן ללפיטרים אין יותר מידי חיטובים ולזה לא מעניין אותם לכן הם אוכלים כמו חזירים הכל גם חלבון גם שומן גם פחמימה היחידים שאמורים לאכול כמות יותר גדולה של חלבון מיזה אנשים הנמצאים בסייקל רק אז כמות החלבון עולה ויכולה להגיע אפילו ל5 גרם לקילו

 

[Harl3mShake]

אין קשר ליפטר בילדר לצריכת חלבון מוגזמת אני לא יודע מאיפה אתה מביא תעובדה הזאת שהם אוכלים כמות מטורפת של חלבון.. ההמצלה למתאמנים היא 2.2 גרם חלבון ביום לכן או לכן ללפיטרים אין יותר מידי חיטובים ולזה לא מעניין אותם לכן הם אוכלים כמו חזירים הכל גם חלבון גם שומן גם פחמימה היחידים שאמורים לאכול כמות יותר גדולה של חלבון מיזה אנשים הנמצאים בסייקל רק אז כמות החלבון עולה ויכולה להגיע אפילו ל5 גרם לקילו

דיברתי על למה 2.2 ולא למשל 1.5 ?

 

[ORR]

יותר שריר=יותר כח..
אם הם לא יאכלו מספיק חלבון הם לא יעלו בשריר-לא יתחזקו..

 

[Stav Shy]

מזה למה זאת ההמצלה למתאמנים לביצועחם מקסימלים בכל תחום ספורט

 

[StrongLift]

הרי הם לא ממש עובדים על השרירים אלא יותר על מערכת העצבים אז למה בעצם בתכנית כוח כדאי לאכול הרבה חלבון ? השרירים גם ככה לא יבנו בצורה אידיאלית

מאיפה המסקנה המפגרת הזאת שהם לא ממש עובדים על שרירים??😣
תצא מסקוואט כבד ואני רוצה לראות אותך אומר שהשרירים שלך לא עובדים... 🤪
עליה בשריר = עליה בכוח = צריך לאכול הרבה חלבון... בדיוק כמו בילדרים.

 

[DarY]

מי אמר לך שהשרירים לא יבנו בצורה אידאלית?

בלי קשר , חלבון משמש בעוד דברים בגוף מעבר לבניית מאסת שריר.

 

[shutupandsquat]

התאוששות שריר

 

[pagi]

נכון מאוד זה למה האיש החזק בעולם טבעוני.


שאלת השבוע.

 

[shutupandsquat]

נכון מאוד זה למה האיש החזק בעולם טבעוני.


שאלת השבוע.

זביסקס טבעוני ?
ואי אפשר להשיג מקורות חלבון מהצומח ?

 

[pagi]

זביסקס טבעוני ?
ואי אפשר להשיג מקורות חלבון מהצומח ?

ציניות אדוני

 

[shutupandsquat]

ציניות אדוני

מזל, הלחצת אותי לרגע ..

 

[Harl3mShake]

מי אמר לך שהשרירים לא יבנו בצורה אידאלית?

בלי קשר , חלבון משמש בעוד דברים בגוף מעבר לבניית מאסת שריר.

קח שתי אנשים תן לאחד תכנית כוח לאחר פיצולים שתיהם משקיעים בתזונה גנטיקה זהה , מי לדעתך יעלה יותר מסת שריר ?

 

[RussianHotGirl]

קח שתי אנשים תן לאחד תכנית כוח לאחר פיצולים שתיהם משקיעים בתזונה גנטיקה זהה , מי לדעתך יעלה יותר מסת שריר ?

זה שמתאמן כוח יעלה יותר מסת שריר.
לגבי מי יראה יותר טוב או יראה יותר גדול זה כבר שאלה שונה.

 

[Tom]

זה שמתאמן כוח יעלה יותר מסת שריר.
לגבי מי יראה יותר טוב או יראה יותר גדול זה כבר שאלה שונה.

נמק והסבר.

 

[RussianHotGirl]

נמק והסבר.

סקוואט בנץ דדליפט ופרס מכסים את כל הגוף אוברול , הרבה יותר קל לעלות מסה בכל הגוף מאשר לדוגמא רק בכתף קדמית טרפז ימין ותחת שמאל בפיצולים (מה שיותר לכיוון השיפור פרופורציות שיגרום למראה ״יפה יותר״ ולפעמים אפילו אשליה של יותר גודל).

 

[Tom]

סקוואט בנץ דדליפט ופרס מכסים את כל הגוף אוברול , הרבה יותר קל לעלות מסה בכל הגוף מאשר לדוגמא רק בכתף קדמית טרפז ימין ותחת שמאל בפיצולים (מה שיותר לכיוון השיפור פרופורציות שיגרום למראה ״יפה יותר״ ולפעמים אפילו אשליה של יותר גודל).

לא שיכנעת אותי...

 

[RussianHotGirl]

לא שיכנעת אותי...

קודם כל אתה מסכים איתי שיותר קל לעלות מסה בכל הגוף מאשר באזורים ספציפיים?
עכשיו אתה מסכים איתי שאם תאכל בהתאם ותעבוד על כל הגוף אוברול במורכבים אתה תעלה יותר קילוגרמים של מסת שריר מאשר אם תעבוד רק על מספר של שרירים בינהם לאטסימוס , חזה ארבע ראשי וכו׳?

 

[Tom]

קודם כל אתה מסכים איתי שיותר קל לעלות מסה בכל הגוף מאשר באזורים ספציפיים?
עכשיו אתה מסכים איתי שאם תאכל בהתאם ותעבוד על כל הגוף אוברול במורכבים אתה תעלה יותר קילוגרמים של מסת שריר מאשר אם תעבוד רק על מספר של שרירים בינהם לאטסימוס , חזה ארבע ראשי וכו׳?

האם לא ניתן לבצע סקוואט/דדליפט/בנץ'/פרס באימונים שאינם תכניות כח?
האם צריך או לא צריך לבצע תרגילי מבודדים על-מנת להגיע לבייספס מאסיבי או שניתן להסתפק בסקוואט?
בעבר חשבתי שאני מאוד מסכים. אח"כ שיניתי את דעתי שוב ושוב...

 

[RussianHotGirl]

האם לא ניתן לבצע סקוואט/דדליפט/בנץ'/פרס באימונים מפוצלים?
האם צריך או לא צריך לבצע תרגילי מבודדים על-מנת להגיע לבייספס מאסיבי או שניתן להסתפק בסקוואט?

אפשר אבל התדירות הרבה יותר נמוכה ולרוב התיכנון לא טוב . (לפחות ממה שראיתי).
שכחתי לציין גם חתירה/משיכה
ובדיוק על זה דיברתי
להוסיף סנטימטר לבייספ לא יוסיף לך קילוגרמים של מסת שריר כמו לחזק את התחת והזוקפים אבל אתה כן תראה יותר טוב וגדול. תרגילים מבודדים זה מעולה
למטרת שיפור פרופורציות (במראה או לחזק חולשות בגוף).
אבל סקוואט תמיד יוסיף לך יותר מסת שריר מלג קורלז + לג אקסטנשיין