נק' מוניטין:
17,049
יש גם תומכי מרפקים.
נק' מוניטין:
3,319
אוקיי..
נק' מוניטין:
17,049
בלי קשר, יש חבר'ה סוסים במיוחד שיכולים לשים S של ברכיים.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
אני הייתי כל כך קטן ששמתי מחממי מפרקים לברכיים
- פותח/ת השרשור
- #10
קראתי על מחקר שנערך בהולנד(אם זכור לי נכון) בין פרס בישיבה ובין פרס בעמידה, והתוצאות היו שבעמידה עובדים שרירים רבים יותר+ פיתוח הכוח טוב יותר בעמידה(שזה דיי ברור), אני אישית בעד לחיצה בעמידה, אבל תחכה לתגובות המומחים כאן 😃
נק' מוניטין:
1,414
מן הסתם הגב , הרגליים ועוד שרירים מייצבים נכנסים לפעולה בעמידה...
אבל הייתי מצפה שזה יעזור. זה פשוט יותר קשה. במיוחד עם עובדים נקי ולא מקפיצים עם עזרת הרגליים.
נק' מוניטין:
1,414
אם תסתכל טוב על שרירי החזה שלו, תראה איך הם מתכווצים...
אני באופן אישי, אוהב לעבוד על הפרס בישיבה.
גיליתי שאם אני מטה את הגוף מעט ונותן לשכמות תמיכה מהכסא, ובנוסף לוחץ את הרגליים על הקיר אני מצליח להרים יפה, להרגיש את הכתפיים ולא להרגיש עומס בגב התחתון.
אבל - כנראה שזה לא מבודד לגמרי את הכתף. יש פה דוגמא הופכית 😃
בראנץ הוא בחור חזק, ואני מת עליו. אבל זאת ממש לא לחיצה.
אני מניח שהוא עובד ככה בכוונה - הוא בהחלט יודע מה שהוא עושה.
בקיצור גועל.
נק' מוניטין:
17,049
כל אחד ומה שנוח לו, כנראה שהוא כמו רוב הבילדרים מוצאים את זה לנכון ולמועיל ביותר עבורם.
בכל אופן, אני דוגל בפרס איך שהוא, נעילה של המרפקים מעל הראש, וכל עוד זה לא מבוצע אני לא יכול לקרוא לתרגיל פרס.
