שלום!
קודם כל נתונים:
אני משחק כדורסל, והמטרה היא לחזק את הרגיליים וכמובן את הגוף. כרגע בתקופת פגרה, אין אימוני כדורסל.
גובה:1.76 בערך.
משקל:66.5 בערך.
גיל: 14.
אני בערך מתאמן חודש במכון, והייתי רוצה להתייעץ באיזה תרגילים לעבוד על הרגליים וכמה תרגילים כדי לא ליצור יותר מדי עומס, אך לשים עליהם דגש.
אני עובד ב-FBW, בערך 3-4 סטים לשריר גדול ושתיים לשריר קטן.
תודה ויום טוב!
קודם כל נתונים:
אני משחק כדורסל, והמטרה היא לחזק את הרגיליים וכמובן את הגוף. כרגע בתקופת פגרה, אין אימוני כדורסל.
גובה:1.76 בערך.
משקל:66.5 בערך.
גיל: 14.
אני בערך מתאמן חודש במכון, והייתי רוצה להתייעץ באיזה תרגילים לעבוד על הרגליים וכמה תרגילים כדי לא ליצור יותר מדי עומס, אך לשים עליהם דגש.
אני עובד ב-FBW, בערך 3-4 סטים לשריר גדול ושתיים לשריר קטן.
תודה ויום טוב!
