אחר שאלה , יום ציט.

[Ozel55]

היי ,

אני מתחיל להתאמן בקרוב , הייתי בדיאטה עד כה ועשיתי יום ציט היום , השאלה היא איך לתקן ? זה מה שאכלתי :

קורנפלקס פיטנס 2 וחצי כוסות וכוס חלב.
3 כוסות ענבים.
פררו רושה 1.
לזניה.
בשר בקר 2 חתיכות , עם שמן ואפונה וגזר עם אורז האורז בושל בשמן משהו כמו 6 כפות או 10.
ופרוסת חלה.

מה אומרים ?

 

[Asi30]

לא נורא, תמשיך בתפריט הרגיל שלך

 

[lbob11]

היית בדיאטה , עשית יום ציט - מה זאת אומרת איך לתקן ?
זה לא חטא ועונשו ... בדיאטה הדוקה רצוי אחת לזמן מסוים להעמיס אוכל ולצאת מהתפריט , יש לזה את הפלוסים של זה ואין צורך לתקן .

 

[avih]

היי, קראתי את שאר הנושאים שלך ואני חדש כמוך בתחום הזה וגם באותו מצב כמו שלך מבחינה גופנית אך קצת יותר טוב .
אני חושב שאתה צריך לקרוא את שאר המאמרים בפורטל שעוזרים להבין את המטרה שלך .
אתה מאוד רזה לפי התמונות ואתה מתעסק בטפל במקום בעיקר, זה לא משנה כמה כפות שמן יש או אם אכלת קצת שטויות זה לא סוף העולם וביום אחד הבטן שלך לא תיגדל .
אתה מפחד להשמין אבל ממה שקראתי והבנתי זה גם קורה כשעולים במשקל ( תלוי באיזה דרך עושים זאת )
כמו שכבר רשמו לך זה לא החטא ועונשו אין פה מה לתקן חוץ מזה שתתחיל לאכול מסודר ולהתאמן .
תבנה לך תפריט אישי מחולק ל 4-6 ארוחות ביום ותתחיל להתאמן במכון ותעלה במשקל לאט לאט.
ארוחת צ'יט ממה שהבנתי אפשר לעשות אחת לשבוע כשאתה בנייטרלי או עולה במאסה ( והכוונה היא להחליף את אחת הארוחות בתפריט שלך כמו ארוחת ליל שישי ) .

תשתדל להפסיק לאכול שוקולדים וכאלה חוץ מהתענוג הם לא תורמים ונותנים כלום תתחיל לאכול בריא ומאוזן .
תיקח את אחד התפריטים שיש לך בפורטל ותנסה לשנות אותו לפי מה שיהיה לך נוח ומתאים .

חוץ מהאוכל תקפיד לשתות טוב מים ( תוותר כל השאר זה לא כזה קשה) ולשלב פירות וירקות בתפריט.
אגב שכחת תיקתק ;)
שיהיה בהצלחה ושבת שלום 😃

 

[Ozel55]

סבבה תודה רבה גבר חחחח הרגת אותי עם התיקתק.

תגידו , אכלתי עכשיו קורנפלקס וחבילת קליק ...

ואו אכלתי איזה 3000 קלוריות היום אם לא יותר ... יאו אני לא מאמין מה עשיתי .... אפילו יותר נראה לי 4000 ...

ככה אני נראה עכשיו :

http://oi57.tinypic.com/25ziide.jpg

http://oi59.tinypic.com/2a6outx.jpg

http://oi57.tinypic.com/x2wd2b.jpg

http://oi57.tinypic.com/wtsuwg.jpg

הרסתי לעצמי את הדיאטה אני לא מאמין .............................. מה לעשות ??????

 

[avih]

חחחחחח זה הדדי התגובות שלך הורגות אותי , בן כמה אתה ?
אתה יוצא מפרופורציה...
במצב שלך על איזה דיאטה אתה מדבר ?? אין לך כבר לאן לרדת השלב הבא זה עצמות בלבד בלי עור .
ועם כל מה שאכלת, אכלת הרבה "זבל" תוותר על כל השוקולדים .
תתחיל לקרוא מאמרים מהפורטל, אני יודע שזה מעייף חופר ומעצבן ושיש מלא דברים שלוקח זמן להבין לחשב ולדעת אבל זה שווה את זה.
תקרא ותתחיל ליישם .
ואין צורך לעלןת תמונות אחרי ארוחה עם הבטן קצת התנפחה לך חחחח זה בסדר... בתור אחד שנימצא במצב גופני קצת יותר טוב משלך הייתי מאחל לעצמי להיות מלא כי זה עדיף על רזה .
קוביות זה לא הכל בחיים ;)

 

[Ozel55]

חחחחחח זה הדדי התגובות שלך הורגות אותי , בן כמה אתה ?
אתה יוצא מפרופורציה...
במצב שלך על איזה דיאטה אתה מדבר ?? אין לך כבר לאן לרדת השלב הבא זה עצמות בלבד בלי עור .
ועם כל מה שאכלת, אכלת הרבה "זבל" תוותר על כל השוקולדים .
תתחיל לקרוא מאמרים מהפורטל, אני יודע שזה מעייף חופר ומעצבן ושיש מלא דברים שלוקח זמן להבין לחשב ולדעת אבל זה שווה את זה.
תקרא ותתחיל ליישם .
ואין צורך לעלןת תמונות אחרי ארוחה עם הבטן קצת התנפחה לך חחחח זה בסדר... בתור אחד שנימצא במצב גופני קצת יותר טוב משלך הייתי מאחל לעצמי להיות מלא כי זה עדיף על רזה .
קוביות זה לא הכל בחיים ;)

תודה על התשובה 😃.

זה חד פעמי , אני פוחד שזה יגרום לי לעלות איזה 2 קילו' , תראה אני בקרוב אתחיל ככל הנראה להתאמן אז בינתיים אני שומר.

ותודה על הצעות !

שבת שלום 😃.

 

[avih]

תראה הסתכלתי בנושאים האחרים שלך והרגת אותי עם ה14 מסטיק ותיקתק ( אל תעלב ) .
אבל רשמו לך המון תגובות כל כך מושקעות ( yogevnm, root ) שחוץ מלהגיד תודה לא באמת התייחסת לזה וזה נראה כאילו לא הבנת ולמדת כלום.
למה שתעלה 2 קילו מכל מה שאכלת ?
אני מבין שהיית שמן אבל כמה שמן כבר היית? אתה לא צריך להרעיב את עצמך וגם להפסיק לאכול שטויות.
אם כל כך קשה לך ואין כסף לא יזיק אם תבקש מההוריח שישלמו לך בנתיים על מכון כושר ( במידה ויש אפשרות ) תנסה אולי להירשם פה לייעוץ אני חושב שזה הדבר הכי טוב בישבילך .
אל תחשב פררו רושה אחד ושטויות כאלה וגם תשתדל להפסיק לאכול את זה.
ואם אכלת קצת גלידה זה לא סוף העולם .

תשתדל לאכול 4-6 ארוחות ביום קטנות אבל לא של ממתקים ושטויות כמו תיקתק וקיטקט תאכל חלבונים פחמימות שומנים...

ארוחת בוקר לדוגמא קופסא קוטג' 1% 3 פרוסות לחם מלא ו2 ירקות
בין הארוחות אפשר להכניס פירות ולא לשכוח לשתות מים.

 

[Ozel55]

תראה הסתכלתי בנושאים האחרים שלך והרגת אותי עם ה14 מסטיק ותיקתק ( אל תעלב ) .
אבל רשמו לך המון תגובות כל כך מושקעות ( yogevnm, root ) שחוץ מלהגיד תודה לא באמת התייחסת לזה וזה נראה כאילו לא הבנת ולמדת כלום.
למה שתעלה 2 קילו מכל מה שאכלת ?
אני מבין שהיית שמן אבל כמה שמן כבר היית? אתה לא צריך להרעיב את עצמך וגם להפסיק לאכול שטויות.
אם כל כך קשה לך ואין כסף לא יזיק אם תבקש מההוריח שישלמו לך בנתיים על מכון כושר ( במידה ויש אפשרות ) תנסה אולי להירשם פה לייעוץ אני חושב שזה הדבר הכי טוב בישבילך .
אל תחשב פררו רושה אחד ושטויות כאלה וגם תשתדל להפסיק לאכול את זה.
ואם אכלת קצת גלידה זה לא סוף העולם .

תשתדל לאכול 4-6 ארוחות ביום קטנות אבל לא של ממתקים ושטויות כמו תיקתק וקיטקט תאכל חלבונים פחמימות שומנים...

ארוחת בוקר לדוגמא קופסא קוטג' 1% 3 פרוסות לחם מלא ו2 ירקות
בין הארוחות אפשר להכניס פירות ולא לשכוח לשתות מים.

סבבה אקח זאת לצומת ליבי , בקרוב אני מתחיל להתאמן אז אני אבנה תפריט , ממש תודה על ההשקעה והעזרה 😃 , אני אקח זאת באמת לצומת ליבי 😃.

תודה רבה לך 😃.

אני אעדכן פה 😃.

שבת שלום 😃.

 

[avih]

סבבה אקח זאת לצומת ליבי , בקרוב אני מתחיל להתאמן אז אני אבנה תפריט , ממש תודה על ההשקעה והעזרה 😃 , אני אקח זאת באמת לצומת ליבי 😃.

תודה רבה לך 😃.

אני אעדכן פה 😃.

שבת שלום 😃.

כבר לא יודע אם אתה רציני או ציני , אם אתה טרול אז בכיף כי אני רק צוחק..אם אתה אמיתי אז אני פשוו מרחם חחח
כל שבוע אתה פותח אשכול של מה אכלת ומה אפשר לעשות ומחודש 4 אתה מתכנן להתאמן...העיקר שלא וויתרת על הנס קפה
שבת שלום:jester:🤡

 

[Ozel55]

כבר לא יודע אם אתה רציני או ציני , אם אתה טרול אז בכיף כי אני רק צוחק..אם אתה אמיתי אז אני פשוו מרחם חחח
כל שבוע אתה פותח אשכול של מה אכלת ומה אפשר לעשות ומחודש 4 אתה מתכנן להתאמן...העיקר שלא וויתרת על הנס קפה
שבת שלום:jester:🤡

סמוך עליי שכרגע אני רציני.

תודה רבה 😃.

שבת שלום ולילה טוב 😃.