שלום,
אני שוקל 62 קילו ואני 1.74 מטר מתאמן וקניתי גיינר ביחס של 1:5 ואני מתכוון לקחת מנה אחת ביום. במנה אחת יש 250 גרם פחמימה ומן הסתם אוכל ביום עוד פחמימה לכן קרוב לוודאי שאעבור את כמות ה 300 גרם פחמימה ביום. האם עדיין להקפיד על לצרוך פי אחד גרם שומן לפי משקל גוף או לא? אני מעוניין במסת שריר.
תודה מראש
אני שוקל 62 קילו ואני 1.74 מטר מתאמן וקניתי גיינר ביחס של 1:5 ואני מתכוון לקחת מנה אחת ביום. במנה אחת יש 250 גרם פחמימה ומן הסתם אוכל ביום עוד פחמימה לכן קרוב לוודאי שאעבור את כמות ה 300 גרם פחמימה ביום. האם עדיין להקפיד על לצרוך פי אחד גרם שומן לפי משקל גוף או לא? אני מעוניין במסת שריר.
תודה מראש
