ייעוץ שאלות לפני תחילת תוכנית AB

[rooten]

התחלתי להתאמן לפני חודש וחצי ובינתיים עשיתי תוכנית FBW.

אני רוצה להתחיל תוכנית ABhttp://www.**********.org/Index.asp?ArticleID=319&CategoryID=205&Page=1, ויש לי כמה שאלות:

1. מה מומלץ לאכול לפני האימון וכמה זמן לפני?
כרגע אני אוכל ארוחה שעתיים-שלוש לפני האימון וקצת לפני האימון אוכל קורנפלקס.

2. באיזה עצימות אני צריך להתאמן בתוכנית AB? לתת בכל תרגיל את ה-100%?

3. באיזה עצימות צריך להיות האימון אירובי?

4. בשביל החימום, יספיקו מתיחות או שצריך לעשות סט חימום לפני כל תרגיל?

תודה רבה,
ניר

 

[coldfire]

יש לך תשובות לכל זה במדריכים. פעם הבאה תשאל שאלות יותר ספציפיות.

 

[rooten]

עברתי פה על הרבה מאמרים ולא ראיתי תשובות לזה.
ראיתי רק במאמר על שיטת ה- Starting Strength הסבר על החימום אבל זה לא נראה לי רלוונטי לכל תוכנית כי יש שם המון סטים של חימום לכל תרגיל...