ראשית אופן האימונים:
ימים ב,ג,ד,ה מתחיל את האימון בשעה 08:00 בריצת 3 ק'מ לאחר סיום הריצה ב-4 דקות מתחיל אימון 50 דקות אינטסיביות של אימון משקולות.כל יום עבודה על 2 שרירים שונים.
בימים ג,ד,ו בערבאימון איגרוף תאילנדי מסיבי של עבודה על שק וקרבות מעט מאוד מנוחה וזאת כל אימון למשך 2 שעות.בימים ג,ד האימונים מתחילים בשעה 19:00-21:00 .ביום ו' מתחילים בשעה 13:00-15:00.
ימים א',ש מנוחה מאימונים.
עכשיו השאלות(מתחיל חיטוב)
בימים של איגרוף תאילנדי לקחתי עד עכשיו אפדרין עם קופאין שעה לפני האימון על בטן ריקה בשביל מרץ.
מעוניין כעת לעבור לקלן.אייך בדיוק לשלב ולקחת לפי ימי האימונים שלי?באיזה כמות ושעות?
האם הקלן יתן גם מרץ או שלא?
ימים ב,ג,ד,ה מתחיל את האימון בשעה 08:00 בריצת 3 ק'מ לאחר סיום הריצה ב-4 דקות מתחיל אימון 50 דקות אינטסיביות של אימון משקולות.כל יום עבודה על 2 שרירים שונים.
בימים ג,ד,ו בערבאימון איגרוף תאילנדי מסיבי של עבודה על שק וקרבות מעט מאוד מנוחה וזאת כל אימון למשך 2 שעות.בימים ג,ד האימונים מתחילים בשעה 19:00-21:00 .ביום ו' מתחילים בשעה 13:00-15:00.
ימים א',ש מנוחה מאימונים.
עכשיו השאלות(מתחיל חיטוב)
בימים של איגרוף תאילנדי לקחתי עד עכשיו אפדרין עם קופאין שעה לפני האימון על בטן ריקה בשביל מרץ.
מעוניין כעת לעבור לקלן.אייך בדיוק לשלב ולקחת לפי ימי האימונים שלי?באיזה כמות ושעות?
האם הקלן יתן גם מרץ או שלא?
