הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

13 ק"ג בחמישה שבועות - ג'ון סנואו ממשחקי הכס

ofirdr78

משתמש מתחיל
125
100
נק' מוניטין:
1,130
125
100
Sporter פ"ת
http://www.mako.co.il/men-magazine/...41006.htm?sCh=3d385dd2dd5d4110&pId=1153058612

"השחקן בן ה-27 סיפר בראיון לערוץ טלוויזיה אוסטרלי שהוא התמכר לאימונים, ושלא הייתה ברירה אחרת. כדי לבנות את השרירים הכי מהר שאפשר הוא אכל פחמימות "טובות" , כמו אורז חום בטטות, והרבה עוף."

לא ידעתי שסטרואידים זה פחמימות 😃 כמה שטויות בכתבה אחת.
 
לפחות עשה סקוואטים ודדליפט...
עשה גם עשה..
לדוגמה: שלושה סטים של 6-8 חזרות של דדליפט עם אחיזה רחבה, סקוואטים בהם נועלים את המשקולות באזור המרפק ולאיזון סקוואטים ללא משקולות שמאפשרים הרמה טובה יותר לאחר מכן
 
  • פותח/ת השרשור
  • #6
מה זה סקוואטים ללא משקולות?! פשוט לשבור מקביל בישיבה? שמעתי ששוורצנגר עשה ככה 😃
 
03zercher.jpg

06w.jpg

08pecstretch.jpg


נראית תוכנית מעולה:jester:

(לפחות הוא עושה גם דדליפט)
מה זה סקוואטים ללא משקולות?! פשוט לשבור מקביל בישיבה? שמעתי ששוורצנגר עשה ככה 😃
כן
 
אהבתי שמאקו שמו ציטוט חחחחחח

פחמימות ״טובות מדי״
 
"מה שמאריך את השרירים ומונע מראה של גוץ שרירי. מוזמנים לקרוא עוד פירוט על האימון שלו"

לולללללללללללללללללללללללללללללל
 
נו,העיקר הוא עצר מהפראיים להשתלט על החומה..
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית