נק' מוניטין:
18,773
כל הכבוד. תמשיך ככה.
רק הערה על הטכניקה, יש גוד מורנינג בסקוואט, וגב תחתון מתעגל בדדליפט. אני לא בטוח שזה הפתרון אבל אולי להכניס תרגיל כמו פלאנק יעזור לחזק את הבטן.
רק הערה על הטכניקה, יש גוד מורנינג בסקוואט, וגב תחתון מתעגל בדדליפט. אני לא בטוח שזה הפתרון אבל אולי להכניס תרגיל כמו פלאנק יעזור לחזק את הבטן.
נק' מוניטין:
11,301
מכובד מאוד, עכשיו תעלה 7 קילו ותראה איך אתה מתקדם(נראה קצת רזה לגובה שלך)
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
משקלים יפים, כל הכבוד!
2 הערות, בסקוואט, בנקודה של יציאה מהתחתית המרפקים שלך עולים ללא כל תזוזה של שאר הגוף, תשמור על הכיווץ של השכמות ועל חזה בחוץ.
לדעתי לא מספיק באונס.
בדדליפט נראה טוב, שמור על הכתפיים לפני המוט ועל כיווץ בגב התחתון.
2 הערות, בסקוואט, בנקודה של יציאה מהתחתית המרפקים שלך עולים ללא כל תזוזה של שאר הגוף, תשמור על הכיווץ של השכמות ועל חזה בחוץ.
לדעתי לא מספיק באונס.
בדדליפט נראה טוב, שמור על הכתפיים לפני המוט ועל כיווץ בגב התחתון.
נק' מוניטין:
711
- פותח/ת השרשור
- #6
תודה על התגובות,
@MasterSplitter אני עושה ab-wheel אבל ממשיך לעבוד על הקטע עם הגב. בדדליפט זה נראה לי יותר כמו גמישות כי אני לא ממש מצליח להכנס לסטאפ מושלם (ATP והכל) לא ?
בסקוואט אני בתחתית מכניס את המרפקים מתחת למוט, אני יודע שזה לא לפי הספר כמו שריפיטו אומר אבל אני מצליח ככה להוציא חזה הרבה יותר טוב וההיפ דרייב משתפר
לגבי המשקל גוף אני כבר מיואש 😣
@MasterSplitter אני עושה ab-wheel אבל ממשיך לעבוד על הקטע עם הגב. בדדליפט זה נראה לי יותר כמו גמישות כי אני לא ממש מצליח להכנס לסטאפ מושלם (ATP והכל) לא ?
בסקוואט אני בתחתית מכניס את המרפקים מתחת למוט, אני יודע שזה לא לפי הספר כמו שריפיטו אומר אבל אני מצליח ככה להוציא חזה הרבה יותר טוב וההיפ דרייב משתפר
לגבי המשקל גוף אני כבר מיואש 😣
