שלום , לאחר שהייתי שנה במכון בתוכניות לא כל כך טובות התחלתי לפני חודש וחצי התחלתי את הלינארית 5X5 והתקדמתי בה יפה אבל לפני שבועיים היו לי כאבים בגב התחתון שנוצרו מעומס על הגוף מכיוון שאני גם משחק טניס כל יום באופן מקצועי. הכאבים עברו לי לפני שבוע אבל לא התאמנתי גם בשבוע הזה בגלל תחרות . עכשיו אני לא רוצה לחזור ללינארית גם כי הגוף שלי לא עומד בעומס וגם כי המטרה שלי היא לא ליפטינג ולאחר שהתייעצתי עם מאמן הכושר בטניס הבנתי שזה לא מתאים לצרכים שלי . המטרה שלי היא לחזק את כל הגוף וקצת דגש על שרירי הליבה שחשובים בטניס . אשמח אם תתנו לי תוכנית ל2-3 בשבוע שלא מעמיסה על הגוף כדי שהוא לא יקרוס שוב ועדיף גם אם יש כזה דבר תוכנית שאם אני איאלץ בגלל תחרות לא להתאמן שבוע שלם שזה לא יפגע בתוכנית יותר מידי .
סליחה על החפירה אבל אני ממש חייב את העזרה שלכם אז תודה מראש
סליחה על החפירה אבל אני ממש חייב את העזרה שלכם אז תודה מראש
נערך לאחרונה:
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
