מידע יש למישהו מדריך מוצלח להורדה במשקל לפני תחרות הרמת משקולות? (ייבוש)

[SweetBamba]

מעוניין לנסות התחרות בשביל הניסיון

 

[yanivgoft]

זה תלוי כמה אתה צריך להוריד. אם זה איזה 1-2 קילו מספיק לא לאכול פחמימה ונתרן

 

[GodOfSatla]

זה תלוי כמה אתה צריך להוריד. אם זה איזה 1-2 קילו מספיק לא לאכול פחמימה ונתרן

ואז הוא יבוא לתחרות חסר אנרגיה ...

אני ב-MMA הייתי עושה אירובי בשמש לפני או משהוא שאני ממש מזיע והייתי מאבד איזה קילו וחצי נוזלים

 

[RussianHotGirl]

יש לך את הספר של בריאן קרול להורדת משקל, הוא גם מספר שם איך להחזיר שם את המשקל אחרי השקילה לאיבוד של מינימום כוח.

 

[omerh84]

מה לגבי לעשות כמה ימים לפני השקילה דל פחמימה ולהעמיס לאחר השקילה. במידה ותהיה בפלוס קלורי לא תהיה ירידה במסה ורק ירידה זמנית בכוח. לאחר ההעמסה הכל יחזור להיות כרגיל.

 

[Rami R]

במידה ואתה מחפש הורדה דרסטית(מאמר שפירסם "הנחש המעושן")
http://fourhourworkweek.com/2008/01/18/how-to-cut-weight/

 

[yanivgoft]

ואז הוא יבוא לתחרות חסר אנרגיה ...

אני ב-MMA הייתי עושה אירובי בשמש לפני או משהוא שאני ממש מזיע והייתי מאבד איזה קילו וחצי נוזלים

מדובר על היום שלפני השקילה. אחרי השקילה אתה מחזיר לעצמך הכל.
להוסיף לזה גם אירובי או סאונה זה כבר אם הוא צריך להוריד כמות גדולה יותר של משקל.

 

[SweetBamba]

תודה רבה אני אקרא את המאמר של הנחש

 

[Vibryll]

מאמר שפירסם "הנחש המעושן"

הנחש המעשן.

 

[Rami R]

הנחש המעשן.

ידוע, סתם כתבתי.

 

[shahar18]

ואז הוא יבוא לתחרות חסר אנרגיה ...

אני ב-MMA הייתי עושה אירובי בשמש לפני או משהוא שאני ממש מזיע והייתי מאבד איזה קילו וחצי נוזלים

אתה לא באמת חושב שצריך מאגרי פחמימה בשביל rm1 נכון?

 

[MasterSplitter]

כמה אתה מתכנן לחתוך?

אגב תתכונן, זה ממש לא קל, וממש לא כיף.