ייעוץ סקוואט נגד פרונט סקוואט

[Phoenix]

למישו יש השוואה בין סקוואט (low bar) לבין פרונט סקוואט?
תודה 😃

 

[P-a-n-1-c]

איזו השוואה?

 

[coldfire]

 

[Mike Bikov]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=1217&highlight=front+squat

 

[coldfire]

משה, הוא דיבר על low bar squat 😃

 

[Mike Bikov]

במחקר התבססו על HIGH? לדעתי זה לא מוצהר.

 

[coldfire]

As shown in Figure 1, the back squat involves
positioning the barbell across the shoulders on the trapezius,
slightly above the posterior aspect of the deltoids, and
allowing the hips and knees to slowly flex until the thighs
are parallel to the floor (5,9).

גם לא נראה לי שהיו מקבלים את התוצאות שקיבלו אם לא היה מדובר על high bar.
​

 

[P-a-n-1-c]

תגידו, אחת מהסיבות לזה שבLOW אפשר להרים יותר משקל היא שבHIGH יורדים נמוך יותר, או שאין קשר?

 

[coldfire]

תלוי בטכניקה. אפשר לרדת בשניהם נמוך באותה המידה, אבל בעיקרון ב high bar יש טווח תנועה קצת יותר גדול.

 

[Mike Bikov]

גם אם אני לא טועה ב LOW BAR מערבים יותר את הגו מאשר ב HIGH BAR שמערבים יותר את ה QUAD

 

[P-a-n-1-c]

בסדר זה אין קשר, גם ההאמס והגלוטוס יותר דומיננטים מה שיוצר יותר כוח. בגלל זה כתבתי "אחת הסיבות".

 

[Phoenix]

הבדלי משקלים
הבדלים בשרירים שפועלים

 

[vagabond]

יש בSTRONGLIFTS מאמר: http://stronglifts.com/front-squats-vs-back-squats/

 

[Phoenix]

יש בSTRONGLIFTS מאמר: http://stronglifts.com/front-squats-vs-back-squats/

תודה 😃
יש שם גם עוד הרבה כתבות