סרטון סקוואט לבקורת

[oded00]

אשמח להערות

 

[יהב]

ההמלצה הכי טובה שיש לי אלייך,זה לא לשמוע ביונסה באימון.

 

[Asaf153]

ההמלצה הכי טובה שיש לי אלייך,זה לא לשמוע ביונסה באימון.

הוא ביקש ביקורת על הטכניקה לא על השיר...

לגבי הטכניקה:
תפתח ברכיים לצדדים, ואתה בהיי באר אז התנועה מתחילה מהברכיים ולא מהמותניים.
תרים חזה, ותנסה להחזיק צר יותר אבל איך שנוח לך.
ולמה אתה מגביה את העקבים?

 

[oded00]

מגביה כי אני לא מצליח לרדת מספיק
אני פשוט נופל אחורה
יש דרך להתמודד עם הנפילה אחורה?

 

[Asaf153]

מגביה כי אני לא מצליח לרדת מספיק
אני פשוט נופל אחורה
יש דרך להתמודד עם הנפילה אחורה?

אני לא בטוח אם זה נכון אבל יכול להיות שזו בעיית גמישות
או שאתה לא יורד כמו שצריך
תתחיל את התנועה מהברכיים לא מהמותניים

 

[awdrgyji1234]

בגדול התנועה של הסקוואט טובה אבל אני הייתי מתחיל את התנועה עם הברכיים קודם כי אתה עושה היי באר. אגב זה שאתה מגביה את הרגליים זה בסדר גמור ככה נעליים של משקולנים בנויות (עם עקב קטן בתחתית). בכל מקרה הייתי עובד על גמישות בכל אופן כי זה בריא ונראה שלא יזיק לך עוד גמישות. עוד משהו נוסף זה שאתה יכול גם להתנסות בטכניקה של לואו - באר (Low bar) כי יש מצב שזה יותר יתאים לך מבחינת טכניקה וכוח בסקוואט ואז גם אני מאמין שלא תצטרך את הקרש כי זה פחות מתאים לתנועה של הלואו באר, בהצלחה!

 

[oded00]

אני ממש מנסה לעשות לואו באר
המוט לא מספיק למטה?

 

[awdrgyji1234]

לא, איפה שאתה שם אותו זה לגמרי היי באר. תראה סרטונים ביוטיוב איך עושים טכניקת לואו באר כראוי + תשפר את הגמישות שלך בלי קשר