מסה איך אתם ממליצים בארוחת בוקר להכין את הקוואקר ?

[Asi]

בוקר טוב חברים ,
בעוד כשבועיים +- אני מתחיל להיכנס לתקופת מסה ארוכה .
קניתי בלנדר חדש והחלטתי שאני בבוקר יכין לי את המתכון הבא :
100 גרם שיבולת שועל/קוואקר + סקופ חלבון + 200-300 מ"ל חלב / 300-400 מ"ל מים .
כל זה אני מערבב בבוקר בתוך הבלנדר .

האם מישהו ניסה פעם וזה יצא לו טעים ?
פשוט זה נישמע לי ממש טוב כי הסקופ חלבון בדר"כ אצלי בטעם : בננה/שוקולד לבן/קרם עוגיות .
אבל השאלה האם זה יוצא טעים ואכיל .. אלא אם כן יש לכם המלצה אחרת - אני מחפש משהו זריז וקליל בלי לחתוך דברים בבוקר .

תודה רבה !

 

[TKgym]

לדעתי יותר מידי נוזלים, שים רק חלב

 

[Asi]

לדעתי יותר מידי נוזלים, שים רק חלב

הכוונה הייתה שאני שם מים או חלב - לא ביחד .
פשוט אני לא יודע איזה כמות לשים בתוך הבלנדר ומה יותר טעים .

 

[TKgym]

הכוונה הייתה שאני שם מים או חלב - לא ביחד .
פשוט אני לא יודע איזה כמות לשים בתוך הבלנדר ומה יותר טעים .

לדעתי שים חלב, שים בסביבות ה300 מ"ל ותראה איך יצא
שיבולת שועל עם מים לא נשמע משהו

 

[Asi]

לדעתי שים חלב, שים בסביבות ה300 מ"ל ותראה איך יצא
שיבולת שועל עם מים לא נשמע משהו

אוקיי אני אלך על זה , אבל זה יצא טוב מבחינת מרקם ?

 

[lala17]

מנסיון עדיף לאלתר דברים
תנסה כל בוקר לשנות קצת עד שתיפול על השילוב המנצח

בתכלס סקופ חלבון טעים+חלב+2 פירות שונים(בננה/תות/תמר/חמוציות/פירות יער)+2 כוסות קרח, לא משנה מה תוסיף לזה יהיה נדיר תשחק עם זה קצת עד שתקלע למה שאתה אוהב

 

[Asi]

אני אבדוק את זה 😃 אני מאמין שאתחיל להוסיף תמרים כי זה ממש טעים ! תודה רבה חברים 😁

 

[netanel96]

אני הייתי עושה משהו דומה עם גיינר
בכמויות הבאות
סקופ גיינר 150 גרם
50 גרם ש"ש
300 מ"ל חלב

משביע מאוד 1000 קלוריות על הבוקר

 

[Asi]

אני הייתי עושה משהו דומה עם גיינר
בכמויות הבאות
סקופ גיינר 150 גרם
50 גרם ש"ש
300 מ"ל חלב

משביע מאוד 1000 קלוריות על הבוקר

ואיך זה יוצא טעים ? - זה יוצא למאכל עם כף או לשתייה כמו שייק ?

 

[AmigoNis]

אני הייתי עושה משהו דומה עם גיינר
בכמויות הבאות
סקופ גיינר 150 גרם
50 גרם ש"ש
300 מ"ל חלב

משביע מאוד 1000 קלוריות על הבוקר

מה זה ש״ש?

 

[Asi]

מה זה ש״ש?

שיבולת שועל

 

[Stark]

400 מ״ל חלב.. 300 מ״ל יצא סמיך

 

[JAY_CUTLER_MOFGAZ]

תבשל על סיר/מיקרו עם מים. שמוכן שפוך סקופ/2 חלבון ותערבב ..

 

[Kartalajan]

אסי, בעבר הרחוק ניסיתי שייק דומה לשלך, יצא מאוד נוזלי ולא היה טעים כלל.
יש לי 2 אופציות להמליץ לך -
1. לאכול כמו קורנפלקס עם חלב ולהוסיף סקופ חלבון. לערבב הכל בקערה.
2. להכין דייסה עם מים/חלב+סקופ חלבון.

בסופו של דבר זה לא ממש משנה איך תכין, אבל לדעתי כדאי לך לנסות ולראות מה הכי טעים ונוח לך.

 

[Asi]

400 מ״ל חלב.. 300 מ״ל יצא סמיך

איך אתה אוכל את זה ?

תבשל על סיר/מיקרו עם מים. שמוכן שפוך סקופ/2 חלבון ותערבב ..

לא בא לי לבשל,זאת הארוחת בוקר שלי ב-06:00 בא לי משהו בזריז בלי לבשל.

אסי, בעבר הרחוק ניסיתי שייק דומה לשלך, יצא מאוד נוזלי ולא היה טעים כלל.
יש לי 2 אופציות להמליץ לך -
1. לאכול כמו קורנפלקס עם חלב ולהוסיף סקופ חלבון. לערבב הכל בקערה.
2. להכין דייסה עם מים/חלב+סקופ חלבון.

בסופו של דבר זה לא ממש משנה איך תכין, אבל לדעתי כדאי לך לנסות ולראות מה הכי טעים ונוח לך.

אני אנסה את האופציה ה-1. נשמע מעניין
זה טעים ? כי אני גם רוצה להוסיף 2 תמרים וזה שיהיה עוד קצת טעם ואז לעשות בבלנדר הכל .

 

[Stark]

למעשה, אני עושה מזה גיינר בייתי ולא בדיוק ארוחת בוקר. התפריט הוא ככה:

1) 400 מ"ל חלב
2) סקופ חלבון/גיינר
3) 20 גרם סוכר
4) 100 גרם ש"ש קווקר

יש לך כאן בערך 850 קלוריות

אפשרי להוסיף:

להוסיף 2 בננות ו 8 תותים (כל בננה זה 100 קלוריות)
להוסיף כף אחת בלבד של חמאת בוטניים (תוסיף 2 ויהיה לך דייסת בוטנים)
במקום סוכר אפשר להחליף ב5 גרם סטיביה או כדור גלידה

כמובן שאפשר לגוון לפי ראות עינך וטעמך 😃

 

[Kartalajan]

איך אתה אוכל את זה ?


לא בא לי לבשל,זאת הארוחת בוקר שלי ב-06:00 בא לי משהו בזריז בלי לבשל.


אני אנסה את האופציה ה-1. נשמע מעניין
זה טעים ? כי אני גם רוצה להוסיף 2 תמרים וזה שיהיה עוד קצת טעם ואז לעשות בבלנדר הכל .

אם אתה קצוב בזמן כמו שאתה אומר, האופציה הראשונה שהצעתי לך מתאימה לזה.
אפשר להוסיף גם 2 תמרים בצד, אין בעיה.

 

[netanel96]

ואיך זה יוצא טעים ? - זה יוצא למאכל עם כף או לשתייה כמו שייק ?

שתייה חלקה (בקטנה סמיך)
נמאס לי מזה כי זה כ"כ משביע והיו לי כאבי בטן (משובע ) כל בוקר

 

[Asi]

למעשה, אני עושה מזה גיינר בייתי ולא בדיוק ארוחת בוקר. התפריט הוא ככה:

1) 400 מ"ל חלב
2) סקופ חלבון/גיינר
3) 20 גרם סוכר
4) 100 גרם ש"ש קווקר

יש לך כאן בערך 850 קלוריות

אפשרי להוסיף:

להוסיף 2 בננות ו 8 תותים (כל בננה זה 100 קלוריות)
להוסיף כף אחת בלבד של חמאת בוטניים (תוסיף 2 ויהיה לך דייסת בוטנים)
במקום סוכר אפשר להחליף ב5 גרם סטיביה או כדור גלידה

כמובן שאפשר לגוון לפי ראות עינך וטעמך 😃

אם אתה קצוב בזמן כמו שאתה אומר, האופציה הראשונה שהצעתי לך מתאימה לזה.
אפשר להוסיף גם 2 תמרים בצד, אין בעיה.

שתייה חלקה (בקטנה סמיך)
נמאס לי מזה כי זה כ"כ משביע והיו לי כאבי בטן (משובע ) כל בוקר

תודה רבה חברים, השבוע אני אנסה כמה קומבינציות ואודיע לכם על מה הלכתי בסופו של דבר 😃 שתהיה לכם שבת שלום ותודה רבה!

 

[Tonyd]

מה שאני עושה כדי להשלים קלוריות:
טוחן מראש במטחנת תבלינים כמות גדולה של ש"ש
על כל 100ג' ש"ש מוסיף 300מ"ל חלב ו2 סקופים חלבון, כמובן גם עם קרח גרוס.
את התמרים אני משאיר שלמים כי פשוט כיף לאכול אותם 😃