נק' מוניטין:
59,267
העבודה הקשה (טוב, לא קשה למי שנהנה ממנה) השתלמה והלך טוב סוף סוף.
הסקוואט (230 לנצח) פתחתי בPR קטן 232.5, 240 ו-245, פעם ראשונה שסוגר 3 כניסות מוצלחות שם.
הבנץ' בחודש האחרון לא הלך לי כ"כ אז לא ציפיתי ליותר מדי, פתחתי 150 וניסיתי שיא 162.5 (160 היה שנה שעברה)
דדליפט בגדול ציפיתי ליותר, אבל לא הקרבתי מספיק וטסתי שבוע לפני התחרות ופיספסתי אימון או שניים (היה אמור להיות דדליפט 235 5X5). בכל מקרה את הדדליפט האחרון שהיה 222.5 5X5 עשיתי שלושה שבועות לפני ולדעתי זה לא אופטימלי.
עדיין לקחתי שם PR של 5 קילו (265).
תודות:
על תמיכה בלתי פוסקת לTBN האח (@Blast)
על כאפות יעילות למפצל (@MasterSplitter ) תודה?
לאיש הלילה שהאמין בי @obzion
לצדיק על ספוטינג שמשפר את הסקוואט @zaptamaher
לה- על עזרה בתכנון הפריודיציה לאורך כל ההכנה.
לשי יוניסי תודה ענקית שהכין את הסרטון הזה, אתה אח גם כשאתה מאמין שאתה Djsky.
הסקוואט (230 לנצח) פתחתי בPR קטן 232.5, 240 ו-245, פעם ראשונה שסוגר 3 כניסות מוצלחות שם.
הבנץ' בחודש האחרון לא הלך לי כ"כ אז לא ציפיתי ליותר מדי, פתחתי 150 וניסיתי שיא 162.5 (160 היה שנה שעברה)
דדליפט בגדול ציפיתי ליותר, אבל לא הקרבתי מספיק וטסתי שבוע לפני התחרות ופיספסתי אימון או שניים (היה אמור להיות דדליפט 235 5X5). בכל מקרה את הדדליפט האחרון שהיה 222.5 5X5 עשיתי שלושה שבועות לפני ולדעתי זה לא אופטימלי.
עדיין לקחתי שם PR של 5 קילו (265).
תודות:
על תמיכה בלתי פוסקת לTBN האח (@Blast)
על כאפות יעילות למפצל (@MasterSplitter ) תודה?
לאיש הלילה שהאמין בי @obzion
לצדיק על ספוטינג שמשפר את הסקוואט @zaptamaher
לה- על עזרה בתכנון הפריודיציה לאורך כל ההכנה.
לשי יוניסי תודה ענקית שהכין את הסרטון הזה, אתה אח גם כשאתה מאמין שאתה Djsky.
